Medidas para ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

Según la Asociación Americana del Corazón, las enfermedades del corazón es responsable de casi 1 millón de muertes al año en los Estados Unidos, la mitad de los cuales son mujeres. La buena noticia es que muchos de los factores de riesgo que conducen a enfermedades del corazón - la obesidad, el tabaquismo y el sedentarismo, por nombrar sólo algunos - puede remediarse.

"Los cambios simples como ver lo que come y hacer ejercicio son dos pasos de gran alcance para ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca", dijo la Dra. Suzanne Steinbaum, cardióloga del Centro Médico Beth Israel de Nueva York.

Estos son algunos consejos simples para ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

* Añadir los alimentos para el corazón. Un estilo de vida saludable para el corazón no significa renunciar a los alimentos deliciosos. Frutas, verduras y granos enteros son ganadores saludables para el corazón. Como Minute Maid Heart Premium Wise, el único zumo de naranja demostrado que ayuda a reducir el nivel de colesterol.

* Muévete. La actividad física es esencial para un corazón sano. Comience con algo pequeño. Use las escaleras en vez del ascensor, meterlo en un paseo de 15 minutos durante el día o aparcar el coche en el más lejano lugar de estacionamiento en el supermercado.

* Analizar sus opciones. El exceso de peso pone su corazón en riesgo. Si usted tiene sobrepeso, perder tan sólo un 5 por ciento a 10 por ciento de su peso actual puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Una alimentación sana y la actividad física pueden ayudar a alcanzar sus metas de peso saludables.

* Conozca sus números. Conozca los riesgos de enfermedades del corazón. Esté al tanto de su estado de salud y prestar atención a cualquier signo anormal y síntomas. Visite a su profesional de la salud y que su colesterol con regularidad.

Minute Maid ha asociado con WomenHeart: La Coalición Nacional para Mujeres con Enfermedades del corazón para ayudar a educar a las mujeres acerca de las enfermedades del corazón y mejorar la calidad de vida de las personas que viven con la enfermedad.

Como parte de esta campaña, las personas están invitadas a tomar el Minute Maid Heart Premium Wise Desafío 8 semanas para la Salud y Bienestar, un programa que alienta a las personas a comprometerse con un estilo de vida saludable, incluyendo beber dos porciones de 8 onzas de líquido minuto Maid Heart Premium Wise jugo de naranja al día con las comidas.