ejercicio durante el embarazo

Todo el mundo sabe que el ejercicio es muy bueno para su
de salud. Durante el embarazo, el ejercicio puede tener muchos
otros beneficios también. Normalmente, el ejercicio debe
la luz, especialmente durante las primeras semanas
del embarazo, mientras su cuerpo se adapta a los cambios.

Cualquier tipo de ejercicio intenso puede desviar la sangre
el flujo de las áreas cruciales, y la mayoría de las mujeres que el ejercicio
sobre una base regular debe bajar el tono de su entrenamiento
régimen durante el embarazo.

Nadar, caminar, y el yoga son dos muy populares
actividades de ejercicio que son adecuados para embarazadas
las mujeres. Hay otras formas de ejercicio como
levantamiento de pesas que son aceptables siempre y cuando
no es demasiado extenuante. La mayoría de los especialistas recomiendan
ejercicio de 3 a 4 veces por semana, a menos que haya una
condición médica que lo impida. Si alguna vez
de duda, debe consultar a un médico primero.

A continuación, encontrarás algunas de las mejores razones en cuanto a
¿Por qué usted debe hacer ejercicio durante el embarazo.
1. El ejercicio puede ayudar a reducir la longitud
del trabajo y el tiempo de recuperación. El ejercicio de derecho
rutinas también aumentar la resistencia que se necesita
para la entrega.
2. Mejora la salud mental. El ejercicio puede
disminuir el estrés y mejorar su salud emocional,
haciendo más fácil para que usted consiga a través de la
nueva experiencia de ser madre.
3. El ejercicio también puede ayudar con el peso
la gestión después de que el niño ha nacido. Un común
preocupación por la mayoría de las madres es el peso que pierden
después del embarazo. Durante el embarazo, el ejercicio puede
hacer la pérdida de peso después del parto más fácil.
4. El ejercicio es muy bueno para el feto
bebé. Al mantener su cuerpo sano, usted también
velando por su bebé.
5. El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios
del embarazo. Los síntomas tales como fatiga, dolores de cabeza,
inflamación y el estreñimiento son comunes con todos los
las mujeres embarazadas. Los estudios han demostrado que el ejercicio
reducir la aparición de estos síntomas.
6. El ejercicio también puede disminuir el riesgo
de nacimientos prematuros. El ejercicio se ha demostrado
disminuir el riesgo de parto prematuro por lo menos
Un 50%.

Usted siempre debe asegurarse de que beber mucho
de líquidos antes de hacer ejercicio, seguir una nutritiva
dieta, y evitar el agotamiento excesivo. Usted también debe
escuchar a su cuerpo, y si comienza a sentirse
enferma usted debe parar inmediatamente y el descanso.

Si usted hace ejercicio durante su embarazo, usted encontrará
mucho más fácil de entrega cuando llegue el momento.
El ejercicio ayudará a fortalecer su cuerpo, lo cual
hará muy fácil en usted cuando vaya a
la sala de partos. Las mujeres que no ejercen encontrar
mucho más difícil que cuando llegue el momento de dar a luz.

Hacer ejercicio durante el embarazo es uno de los mejores
cosas que usted puede hacer para usted y para su feto
bebé. Su bebé obtendrá alguna de las prestaciones,
cual es razón suficiente para hacer ejercicio. Siempre se
seguro cuando se hace ejercicio, y no dude en preguntar
un médico si tiene alguna pregunta
todos. Mientras usted seguro de ejercicio y el buen uso
sentido común, que va a hacer un mundo de bueno para
su embarazo.