La carrera está en su aptitud y un montón de gente está en el carro de la venda. Algunas personas lo hacen para conseguir un cuerpo atractivo, algunas personas sólo lo hacen por que sienten vergüenza con el cuerpo que tienen ahora, mientras que otros lo hacen simplemente para mantenerse en forma y heatlthy. Como tal, muchos programas de fitness en el Internet, en los gimnasios, spas y centros de fitness de todo. Algunos son demasiado costosas para pagar eso uno puede incluso perder peso con sólo tratando de entender el dinero necesario para alcanzar estos programas de acondicionamiento físico.
Uno no puede tener que ir al gimnasio o el spa o en cualquier centro de fitness y pasan la mayor parte sólo para bajar de peso para obtener ese anhelado cuerpo sexy. Hay muchos libros disponibles en la librería que ofrecen programas de pérdida de peso que son convenientes y de forma gratuita, por supuesto, los libros no son sin embargo. Estos programas de pérdida de peso, o planes de la dieta está ganando popularidad con tanta publicidad, testimonios y opiniones que uno se puede confundir lo que exactamente a seguir. Así que antes de elegir qué plan de pérdida de peso a seguir, tratar de leer los resúmenes acerca de los programas de dietas más populares que hoy en día.
Revolución nueva de la dieta Atkins por el Dr. Atkins. Este programa fomenta la pérdida de peso dieta alta en proteínas y un ajuste hacia abajo en los carbohidratos. Uno puede festín con verduras y carne, sino que debe ayunar a pan y pasta. Uno no es también restringido contra el consumo de grasa por lo que está bien para verter en la preparación de ensalada y libremente extendido en la mantequilla. Sin embargo, después de la dieta, se pueden encontrar a sí mismo carece de fibra y calcio pero de alto contenido de grasa. La ingesta de granos y frutas también son limitados.
Adicto hidratos de carbono de la dieta de los Dres. Heller. Este plan de dieta baja carbohyrate partidario de comer. Aprueba, en comer carnes, verduras y frutas, productos lácteos y cereales. Sin embargo, advierte en contra de tomar hidratos de carbono en exceso. "Recompensa" comida puede ser demasiado alto en grasas y grasas saturadas.
Elegir a perder por el Dr. Goor. Restringe el consumo de grasa. Uno se da una "grasa" del presupuesto y se le da la libertad sobre la manera de gastarlo. No presionar al individuo a ver a su consumo de carbohidratos. El consumo de carnes y aves de corral, así como productos lácteos bajos en grasa y productos del mar está bien. Una señal de ir también se incluye en comer vegetales, frutas, cereales, pan y pasta. Este plan de pérdida de peso es bastante sana, buena cantidad de frutas y verduras, así como las grasas saturadas. los niveles de triglicéridos Mira sin embargo; alto si, recortar los carbohidratos y comer más de las grasas no saturadas.
La dieta DASH. Aboga por una cantidad moderada de grasa y la ingesta de proteínas y alto en hidratos de carbono. Diseñado principalmente para reducir la presión arterial, el plan de dieta sigue la pirámide alimenticia y alienta el alto consumo de granos de trigo integral, así como frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Algunas personas que hacen dieta que defiende mucho de comer para conseguir pérdida de peso significativa.
Coma más, pese menos por el Dr. Ornish. Principalmente comida vegetariana estricta y baja en grasa. Da la señal en ir al "resplandor", pero advierte de los alimentos para ver en lácteos no grasos y claras de huevo. Esta dieta es pobre en calcio y retricts consumo de alimentos saludables como pescados y mariscos y aves magras.
Coma bien para su tipo. Interesante porque se basa en el tipo sanguíneo de la persona. recomienda un montón de mest para las personas con la sangre de tipo O. Dieta planes para algunos tipos de sangre son nutricionalmente desequilibradas y demasiado bajo en calorías. Y para que conste, incluso hay ninguna prueba de que el tipo de sangre afecta a las necesidades dietéticas.
El principio Pritkin. Centrado sobre el recorte de la densidad de calorías en la comida, sugiriendo alimentos acuosos que hacen que uno se sienta lleno. Comer verduras, frutas, avena, pastas, sopas, ensaladas y lácteos bajos en grasa está bien. Aunque las fuentes de proteína para los límites de la carne magra, pseafood y aves de corral. A pesar de que es saludable al proporcionar pequeñas cantidades de grasas saturadas y rica cantidad de verduras y frutas, también es baja en calcio y los límites de las fuentes de proteína magra.
Volumétrica. Para comer calorías de baja densidad. alimentos Recomienda el producto alimenticio mismo que Pritkin pero restringe grasos o secos, como palomitas de maíz, pretzels y galletas. Este plan es razonablemente sana dadas las altas cantidades de frutas y verduras, además de ser baja en la densidad de calorías y grasas saturadas.
La Zona. Moderadamente baja en los carbohidratos pero moderadamente alto en las proteínas. Alienta a los bajos en grasas ricos en proteínas como pescado y pollo, más verduras, frutas y granos. También es saludable, pero carente de granos y el calcio.
Weight Watchers. Alto carbohidratos, moderada en grasas y proteínas. Una dieta muy saludable y muy flexible plan también. permite a la persona a dieta para planear su propia comida en lugar de darle un juego a seguir.
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