4 Mitos del Edificio del Músculo Nocivos Descubierto

Si usted es serio acerca de hacer un sólido compromiso con un programa de construcción muscular, es necesario tener mucho cuidado de que usted toma el consejo de. El culturismo y el fitness es literalmente una industria multimillonaria con nuevos sitios web apareciendo cada día. Muchos de los llamados "expertos" por ahí realmente no tienen ni idea de lo que están hablando y sólo están motivados por empujar píldoras costosas, polvos y "programas de milagros" en la que usted realmente no necesita. Si usted no ve su paso puede terminar cayendo por algunas trampas mortales de construcción muscular que literalmente destruir sus ganancias y evitar que nunca lograr la impresionante físico, muscular que usted desea. En este artículo voy a exponer 4 mitos muy comunes de fortalecimiento muscular con el fin de mantenerse en el camino correcto hacia el músculo alucinante y de la fuerza que se merece.

Mito # 1: Con el fin de construir el músculo, usted debe conseguir una "bomba" durante su entrenamiento. Cuanto mayor sea la bomba a alcanzar, el más músculo que usted construirá.

Para aquellos de ustedes que están empezando, una "bomba" es la sensación que se obtiene cuando la sangre queda atrapada en el interior del tejido muscular cuando se entrena con pesas. Los músculos se hinchan y dejar su cuerpo sintiendo más grande, más fuerte, más fuerte y más poderoso. Mientras que una bomba se siente fantástico, que tiene muy poco, o nada que ver con estimular adecuadamente sus músculos para crecer. Una bomba es simplemente el resultado de un aumento de flujo sanguíneo al tejido muscular y ciertamente no es indicativo de un entrenamiento exitoso. Un entrenamiento exitoso solo debe medirse por el concepto de progresión. Si usted fuera capaz de levantar más peso o realizar más repeticiones de lo que hizo en la semana anterior, a continuación, usted hizo su trabajo.

Mito # 2: El músculo del edificio hará que te conviertas en más lento y menos flexible.

Éste se remonta a los viejos tiempos cuando la gente describen los culturistas como "musculoso" y "voluminoso". Contrariamente a lo que usted puede pensar, la construcción de una importante cantidad de masa muscular magra realidad acelerará hasta que en lugar de reducir la velocidad. Los músculos son los responsables de todos los movimientos que el cuerpo produce, de correr a saltar a tirar. La conclusión es que cuanto más fuerte es un músculo, más fuerza se puede aplicar. Tener más fuerte, más musculosas piernas medios aumentaron velocidad de los pies, al igual que tener musculosos hombros más fuertes y más significa la capacidad de lanzar más lejos. Los músculos fuertes son los músculos capaces, no al revés.

Mito # 3: Siempre se debe usar la forma perfecta, libro de texto en todos los ejercicios.

Durante el uso de buena forma en el gimnasio siempre es importante, obsesionado con la forma perfecta es una cuestión totalmente diferente. Si siempre está intentando realizar cada ejercicio mediante el formulario impecable, libro de texto, en realidad aumentar sus posibilidades de lesiones y disminuir simultáneamente la cantidad total de estimulación muscular que puede lograr. Recuerde, nosotros no somos robots! Es muy importante que siempre se mueve de forma natural cuando se hace ejercicio. Esto podría significar la adición de una muy ligera influencia en la espalda al realizar flexiones de bíceps, o el uso de un poco de impulso cuerpo al ejecutar remo con barra. Afloje ti mismo un poco y mover la forma en que su cuerpo estaba destinado a ser movido. Obsesionado con la forma perfecta en realidad trabajar en contra de usted en lugar de para usted.

Mito # 4: "sentir la quemadura" Si quieres que tus músculos crezcan debe

Este es otro error enorme en el gimnasio. La sensación de "ardor" que resulta del entrenamiento intenso del peso es simplemente el resultado de ácido láctico (un producto de desecho del metabolismo) que se secreta en el interior del tejido muscular al hacer ejercicio. Los niveles elevados de ácido láctico no tienen nada que ver con el crecimiento muscular y pueden realmente reducir la velocidad de sus ganancias en vez de acelerarlas. Usted puede limitar la producción de ácido láctico por la formación en un rango de repeticiones inferior de 5-7, en lugar de la tradicional gama de 10 y por encima.