Cuando es el mejor momento para comer proteína para construir el crecimiento muscular músculos?

Cada culturista y fitness entusiasta sabe que usted debe comer suficientes proteínas para el crecimiento muscular. Sin los aminoácidos de la proteína, los músculos no pueden crecer sin importar lo difícil y, a menudo a entrenar a su. La proteína es el bloque de construcción de los músculos y no hay otros nutrientes para sustituir la proteína para el crecimiento muscular. 

Se recomienda que si usted quiere crecer y aumentar la masa muscular, la regla es comer un gramo de proteína por kilo de su peso corporal por día. Esa es una gran cantidad de proteínas que muchas personas no pueden conseguir en sus comidas dietéticas normales y la administración de suplementos de proteína es a menudo necesario. Sin comer suficientes proteínas, todo su entrenamiento del edificio del músculo en el gimnasio va a ser inútil. Tal residuos no?

Así que cuando es el mejor momento para comer proteína para optimizar el crecimiento muscular? ¿Cómo y por qué tipo de proteína que usted debe comer para conseguir un crecimiento espectacular musculoso?

• Coma primero que la proteína de la mañana - Después de una buena noche de sueño, su cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que su cuerpo se está quemando el músculo para obtener energía desde su almacén de glucógeno es bajo. Así que comer rápidamente proteína digerible como la proteína de suero de leche de la primera hora de la mañana, incluso antes de cepillarse los dientes para prevenir su pérdida de masa muscular de distancia o el catabolismo.

• Coma proteína entre sus comidas - Para mantener la proteína que circula en el torrente sanguíneo a fin de alimentar a sus músculos de forma continua durante todo el día, tomar proteína de caseína en entre las comidas. Proteína caseína es lenta de digerir y, como tal, dará a conocer continuamente la proteína en el torrente sanguíneo para alimentar los músculos durante muchas horas entre las comidas. De esta forma, sus músculos estarán constantemente recibiendo proteínas durante todo el día.

• Proteínas antes / después de sesión de gimnasio - Es un hecho conocido que el consumo rápido de digerir proteínas tales como la proteína de suero de leche antes de su entrenamiento promoverá el crecimiento muscular ya que sus músculos están siendo alimentados a medida que el entrenamiento para construir los músculos. Luego tomar la proteína de suero de leche de nuevo después de su entrenamiento junto con algunos carbohidratos para reparar las células musculares después de que usted los haya dañado durante su entrenamiento.

• Las proteínas antes de acostarse - Puesto que usted va a ir sin alimentos durante muchas horas cuando se duerme y la construcción de músculo está en su óptimo cuando se duerme, se debe animar a su músculo para crecer por el consumo de proteína de la caseína antes de dormir. Como proteína de la caseína es lenta de digerir, se alimentan continuamente sus músculos durante todo el tiempo hasta siete horas cuando duermes y fomentar así sus músculos para construir y crecer.

Así que ahora que usted sabe cuando es el mejor momento para comer proteínas y fomentar los músculos del edificio, sigue estos consejos y ver sus músculos en crecimiento como nunca lo has visto antes.