Las Reglas a Seguir Para Construir los Músculos

No subestime el desayuno 

El desayuno es la comida más importante del día. Desayuno contrarresta sus músculos para romper en la forma más eficaz. En la noche del azúcar en la sangre es baja y si no come un buen desayuno se interrumpe el músculo crezca.

Nutrición 

No tome la nutrición en lugar de alimentos. Nutrición funciona mejor como un complemento a su comida o como un impulso antes del entrenamiento. Pero nunca creen que la nutrición hace que el músculo crezca la forma en que la comida real hace. También probar diferentes para ver lo que la nutrición que se adapte a su cuerpo mejor.

Comer cada 3-4 horas 

Usted músculo crezca, siempre y cuando usted tiene la cantidad correcta de azúcar en la sangre en su cuerpo. Siempre y cuando usted tiene que el cuerpo sabe que está bien para fortalecer los músculos. Usted tiene que cantidad correcta en su cuerpo alrededor de 3-4 horas después de su última comida. Eso significa que tienes que comer cada 3-4 horas para mantener el equilibrio adecuado en su cuerpo y para seguir creciendo muscular.

Beba agua 

Cada rechazo químico en su cuerpo ocurre en un entorno basado en agua. Si usted no bebe el agua que se va a secar y sus funciones en su cuerpo funciona mal. Funciones como la quema de grasa, músculo crecer y condición.

Controla lo que comes

Analice lo que come y ve si te acercas lo suficiente para construir el músculo. Una forma de hacerlo es suero de leche de su comida durante tres días. Esto es para ver tus cuántas proteínas, carbohidratos y grasas que se obtienen. Haga esto un par de veces al año para ver su desarrollo. Esto es fácil de hacer con la ayuda de un programa de dieta que usted puede encontrar en Internet.

Varíe los alimentos 

Esta es una clave para el éxito. La gran ventaja que se obtiene es que su cuerpo no se acostumbra a un determinado alimento. El riesgo también es mínimo que usted obtenga la falta de algo, y seguramente va a obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que los músculos necesitan para crecer.

Coma bien antes del entrenamiento

Usted necesita cargar a tu cuerpo para poder realizar un buen entrenamiento. Si usted está entrenando en la mañana puede ser bueno comer muchos carbohidratos la noche anterior. Si usted está entrenando en las noches usted tiene muchas comidas que usted esté preparado para su entrenamiento.

Coma bien después del entrenamiento 

Después del desayuno, esto es la comida más importante para usted. Después de la formación de músculo se rompió hacia abajo, y necesita comer tan rápido como sea posible después del entrenamiento. Sus músculos necesitan proteínas y carbohidratos para crecer, y aquí pueden ser muy importantes sus bebidas nutricionales. Esto le da ambos carbohidratos y proteína rápido.