5 pasos para la salud hormonal y pérdida de peso

Nuestros efectos de la hormona de la salud de nuestro cuerpo de muchas maneras, pero de una manera específica que representa un aumento de peso. Las mujeres hormonalmente desafiado aumentar de peso en torno a su media entre las axilas y la parte superior de los muslos. A menudo, sus brazos son normales, sus piernas son normales y del cuello para arriba se ven muy bien! Los hombres hormonalmente desafiado aumento de peso alrededor de la cintura y, a menudo se encuentran en su camino hacia el desarrollo de los pechos!

El estrógeno se produce en las células grasas. El estrógeno aumenta las células de grasa. Como un resultado más estrógeno que se produce y así sucesivamente y así sucesivamente.

Romper el ciclo de estrógeno y luego ir a un programa de control de peso excelente es exactamente lo que necesita llevarse a cabo.

Paso Uno Evalúe sus hormonas. Descubre la proporción de estrógeno a la progesterona en la actualidad en su cuerpo. Si fuera de balance, que llamamos de que la dominación del estrógeno, entonces es probable que tenga o que actualmente se aumenta de peso alrededor de su centro.

Paso dos Comience un programa de disminución de los estrógenos. Esto incluirá, por supuesto, el aumento de sus niveles de progesterona con una crema de progesterona bio-idéntica. Sin embargo, el balance hormonal no todo acerca de la progesterona fue. Modulación de los estrógenos y el equilibrio en caso de ser fuera de balance a la progesterona es igualmente importante para su programa de pérdida de peso.

Un programa de estrógeno-reducción se incluyen:

- Aumente su consumo de fibra. Esto ocurre de dos maneras: 1. Coma todo lo que puedas elegir las frutas, verduras y granos enteros, como los altos de fibra de hidratos de carbono? Opciones y luego añadir un suplemento de fibra (fuente de fibra 7) a consumir de 30 a 50 gramos de fibra diariamente.
- Aumento de los indoles (verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y coliflor) en su dieta. Eso también ocurre de dos maneras: Coma todo lo que puedas y complementar con un suplemento de indol-3-carbinol (EllagiGuard). Meta 3 porciones al día.

- Aumentar los ácidos grasos esenciales (EFA s?) En su dieta. Son esenciales porque el cuerpo no los hace. Ayudan a equilibrar la producción de prostaglandinas en el cuerpo y por lo tanto ayudan a regular los estrógenos.

- Aumente su nutrición en general por el consumo extra de vitamina C (Super C Cristales) y mediante la adopción de un concentrado de frutas y verduras suplemento (frutas y verduras Esencia).

Paso tres Coma 40/30/30. Incorporar una nueva forma de acercarse a las comidas proponiéndose para comer proteínas carbohidratos y grasas de una forma equilibrada en cada comida. Cuando comemos alimentos balanceados nuestro peso se normalizan, nuestros niveles de energía aumentará y nuestras hormonas estará en equilibrio. Más información está disponible en el libro? La fórmula? por J & G Daoust.

Paso cuatro se ponen en marcha. Desarrollar un programa de un gran ejercicio con la ayuda de alguien que sabe lo que están haciendo. Diseñar un programa especialmente para ti, uno que usted puede hacer y están dispuestos a hacer un compromiso de mantener. La mayoría de nosotros necesitamos pensar en términos de mantener nuestros cuerpos en movimiento y mantenerse activo durante el resto de nuestras vidas. Adictos a la televisión rara vez son saludables.

Paso Cinco Celebrar! Hombres y mujeres cuyas hormonas están fuera de balance se siente bien. Los hombres y las mujeres que tienen el equilibrio hormonal se siente bien. El logro de la salud de hormonas aumentará su estado general de salud y bienestar y le ayudará a perder peso. Usted se verá más joven y sentirse más joven!

9 maneras de alimentar su alma con sólo caminar

Vivimos en una cultura que honra a los comportamientos de tipo A, impulsada. Que incluya ejercicio y para mucha gente, que es quitado la alegría de simplemente caminar. En lugar de ver caminar como algo que debe hacer para ponerse en forma, lo veo como un regalo de estar vivo y dejarse disfrutar plenamente de la experiencia.

1) Caminar con un profundo conocimiento de cómo se siente al mover tu cuerpo.
2) La experiencia del acto de caminar, como si nunca has, nunca lo ha hecho antes.
3) Tenga en cuenta. Estar presente en el momento. Realmente siente que su cuerpo se está moviendo.
4) Preste atención a cómo siente los pies con cada paso que rueda sobre la tierra.
5) Atención de la fuerza y ​​el poder en sus músculos.
6) Siéntase en movimiento en el espacio.
7) Observe el viento en su piel y la temperatura del aire.
8) Tener una fiesta de belleza, mientras estás fuera. Observe la luz que entra por las hojas. Ver las flores con ojos nuevos.
9) Tomar una nueva mirada a todo el mundo a medida que se mueven a través de él. Asumir nada. Disfrute de las maravillas de la vida como si usted nunca ha visto nada. Ver a la gente como si nunca había visto un ser humano antes.

Vamos a caminar convertido en una parte querida y enriquecedora de su vida. Convertirlo en algo maravilloso que te espera con el cuerpo y el alma.