Común, el ejercicio de cardio - errores de entrenamiento en máquinas de cardio

Cardio ejercicio máquina de ejercicios son una gran y divertida para quemar la grasa corporal en exceso y la construcción de una buena salud cardiovascular. Estos ejercicios no sólo ayudan a quemar la grasa corporal rápido sino que también fortalecerá su corazón y los pulmones y por lo tanto reducir sus probabilidades de tener presión arterial alta, derrames cerebrales y enfermedades del corazón. Regulares ejercicios de cardio también puede reducir el colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno.

Sin embargo, ¿está usted recibiendo el máximo provecho de su máquina de ejercicios cardiovasculares? ¿Está utilizando las máquinas de cardio entrenamiento eficiente para obtener los máximos beneficios de los ejercicios?

Bueno, es probable que no se si es un usuario promedio del gimnasio sin ningún tipo de entrenadores personales que le guiarán, ya que probablemente se comprometerá errores comunes en el ejercicio de la máquina de cardio.

Examinaremos ahora las más populares máquinas de ejercicios cardiovasculares y las personas cometen errores comunes cuando se utilizan estas máquinas para sus entrenamientos.

Errores comunes al usar máquinas de ejercicios de cardio son los siguientes: -

• Intensificar el trepador de la escalera - Este es quizás el error más común para no sacar el máximo partido de la etapa de marcha de la máquina escalera de escalador.Casi siempre, todo el mundo en el ejercicio de esta máquina descansar sus brazos en la barandilla. De este modo, la barandilla se convierte ahora en algo así como una muleta, ya que ahora apoyará una parte de su peso corporal que el ejercicio menos intenso.

• Cinta para correr - La cinta es quizá la más popular máquina de cardio del gimnasio.Una observación cuidadosa nos mostrará que los usuarios de la rueda de ardilla muchos se ejecutan con demasiada altas y bajas. Este error se desgastan las articulaciones de la persona del tobillo y la rodilla en el tiempo. El método correcto es dar pasos largos, suaves y con un propósito durante el ejercicio.

• Bicicleta de papelería - En el ejercicio en la bicicleta estacionaria, haga ajustar la altura del asiento a un nivel cómodo. Realmente no entiendo por qué muchos usuarios de bicicletas de papelería ajustar sus asientos a ser demasiado alta o demasiado baja.Quiero decir, ¿por qué ser incómodo en el ejercicio cuando se puede estar cómodo.

Cuando el asiento es demasiado bajo, agrega tensión en sus rodillas y la columna vertebral. Cuando demasiado alto, tu trasero voluntad se mece de un lado a otro. Así que además de no conseguir lo mejor de su sesión de cardio en la bicicleta estacionaria, porque el peso del cuerpo estará implicado cuando se venden, también se verá raro. Es un error tan tonto ejercicio ¿no?

Otro error común es que veo a menudo los ciclistas de escritorio leyendo un libro en el ejercicio. Eso significa que el ejercicio a un nivel de muy baja intensidad. Oye, ¿cómo se puede ejercicios de cardio de baja intensidad de trabajo de su corazón y los pulmones de manera efectiva?

• Elíptica - Este también es otro desconcertante cardio común error de entrenamiento.Puede utilizar la bicicleta elíptica para tonificar su cuerpo y ejercer su derecho de salud cardiovascular? ¿Entonces por qué es a menudo veo gente que utiliza la máquina elíptica ejercicio a alta velocidad? Entonces, ¿cuál es el error? El error es que se ha establecido el nivel de resistencia muy baja.

Usted ve, si no se inflan, pantalón y de descanso en el sudor, usted no está recibiendo lo mejor de tus ejercicios de cardio. No es de extrañar entonces que las personas no están perdiendo peso y no mejora en su salud cardiovascular incluso cuando están haciendo sus ejercicios de cardio con regularidad?

Ahora que sabes cómo evitar estos errores comunes de la máquina de cardio sesión de ejercicio, ahora puede dirigirse al gimnasio y sacar el máximo partido de estos ejercicios. En muy poco tiempo, verá que su cuerpo tonificación muy bien, la mejora en su salud cardiovascular se están sintiendo y visiblemente perder exceso de grasa corporal.