Cuando el clima es cálido, no hay nada como ir de un refrescante baño en la piscina local. Para añadir a los beneficios, se puede utilizar como una oportunidad para trabajar en los músculos del estómago. El agua ofrece una resistencia natural, lo que hace a la piscina un gran lugar para hacer ejercicios del estómago para aplanar que la panza. A pesar de la resistencia al agua tiene mayor que el aire, aquasizing es de bajo impacto, lo que significa menos tensión en las articulaciones. Pruebe estos ejercicios próxima vez que hacer un viaje hasta la piscina. Recuerde, consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, y siempre cálido correctamente para evitar lesiones.
El primer conjunto de ejercicios para intentar que se llama el salto y cavar. Hay dos movimientos en esta serie, uno para la parte superior del cuerpo y otro para la parte inferior del cuerpo. El primero es ideal para los oblicuos, y los últimos trabajos en los abdominales. Para empezar, pare en el agua que se produce entre el ombligo y el pecho. Para trabajar la parte inferior del cuerpo (incluidos los abdominales), poner los pies en una distancia muy separadas, luego saltar para que sus rodillas llegar a la superficie del agua y hacia abajo. Imagen de una rana y cuando lo hagas, lo que le ayudará a obtener el derecho de forma. A continuación, para trabajar la parte superior del cuerpo, comience haciendo una bola con ambas manos en la superficie del agua. Traiga su primicia mano debajo de la superficie, a continuación, recoger y hacia un lado. Alterne los lados para trabajar los oblicuos de ambos lados. Comience por hacer los dos movimientos por separado durante tres minutos cada uno. Una vez que domine la forma, lo que al mismo tiempo de ejercer los dos grupos de músculos del estómago a la vez.
A medida que aumentan la fuerza y resistencia, que puede incluir guantes de agua para aumentar la resistencia. También puede hacer los ejercicios más rápido, el embalaje más repeticiones en cada período de tres minutos. La forma es clave, sin embargo. No sacrifique la forma por el bien de la velocidad. Es mejor hacerlo bien que rápido. Recuerde también para establecer metas de la aptitud y el trabajo hacia ellos a un ritmo gradual. No exija demasiado, demasiado rápido. Es posible que desee ver resultados rápidos, pero una lesión grave retrasará sus metas del entrenamiento. Comience con poco, conocer sus límites, y construir poco a poco.
Mientras usted está trabajando en su parte central, aquí están algunas extremidades adicionales. En primer lugar, una dieta adecuada es esencial para cualquier rutina de ejercicios. Un gran entrenamiento, duro puede ser completamente negado por inadecuado hábitos alimenticios. En segundo lugar, mantenerse hidratado, mientras que tanto la elaboración y en la vida cotidiana. Una buena regla general es tomar su peso corporal en libras, dividirlo por 2, y la bebida que el número de onzas de agua cada día. Esto ayuda a mantener el cuerpo funcionando en él es el más alto nivel. En tercer lugar, descansar. Esto significa no sólo dormir lo suficiente, sino también conseguir el tipo adecuado de sueño. Pasa toda la noche durmiendo en su estómago, y se despertará con un dolor de espalda, por lo que es difícil de hacer ejercicios de su estómago. También asegúrese de programar días de descanso en su rutina para dar a sus músculos la oportunidad de descansar y volver a generar. Ahora ya tienes un gran comienzo con el estómago entonado, plano!
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