Aeróbicos son ideales para perder peso y mantenerse saludable ya que refuerzan su respiración y el corazón, así como ayuda a quemar grasa. Sin embargo, muchas personas no conocen o no entienden cómo hacer una sesión de ejercicios aeróbicos con el fin de maximizar los mejores resultados. La intensidad es un aspecto muy importante de cualquier sesión de ejercicios aeróbicos, así que si quieres sacar el máximo partido de su aeróbic, asegúrese de que usted está siguiendo estas tres reglas.
En primer lugar, encontramos que la intensidad de que es su punto dulce. Si usted trabaja muy intensamente, puede lesionarse o lesionar a no ver los resultados. Sin embargo, si no funcionan lo suficientemente intensa, se perderá ningún peso o crecer más fuerte. Por lo tanto, usted tiene que trabajar con un programa que acaba de la intensidad adecuada para su. Cuando se trata de nuevos ejercicios, trate de asegurarse de que incluyen pesas lo suficiente o velocidad para hacer el entrenamiento duro, pero no imposible. Recuerde también que tendrá que volver a trabajar la intensidad de su entrenamiento como su tolerancia y aumenta la resistencia, así que eche un vistazo a su rutina cada semana o dos y hacer los cambios necesarios.
La segunda regla es la intensidad y su entrenamiento es para estar seguro. Más de la formación es un gran problema, ya que le pone y quienes le rodean en peligro. Cuando bajo del tren, no ves resultados, lo que puede empujar a que intensifique. Eso es bueno, pero demasiado y se le vómitos antes del entrenamiento ha terminado y, posiblemente, hiriendo a ti mismo. Si usted está entrenando correctamente, los músculos deben estar adolorida, pero sus articulaciones no deben. Nunca hacer un ejercicio intenso en el que no puede controlar su forma o la respiración. En su lugar, tomar descansos y baje el peso o la velocidad para volver a la pista. Este método le ayudará a sacar más provecho de su entrenamiento de todos modos. En cualquier caso, si se lesiona durante un entrenamiento, pida ayuda inmediatamente de quienes le rodean. Es una buena idea hacer ejercicio con un compañero o por lo menos decirle a alguien que está trabajando en el caso de que algo le sucede a usted.
Por último, construir la intensidad en vez de saltar en el extremo profundo. Cuando usted está comenzando a hacer ejercicio, usted no será capaz de correr el maratón de Boston de repente! Edificio lentamente ayudará a evitar lesiones, como hablando en el segundo paso, pero también puede ayudarle a no sentirse frustrado. Si poco a poco construir su rutina de ejercicios aeróbicos, usted será capaz de encontrar el éxito con mayor facilidad.
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