Una de las maneras más sencillas y eficaces para disminuir los niveles de glucosa en sangre, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, y mejorar la salud general y el bienestar en buen estado físico y el ejercicio. Sin embargo, en nuestro mundo cada vez más sedentaria, donde casi todas las tareas esenciales se pueden realizar en línea, desde el conductor, el asiento del AM, o con una llamada telefónica, hacer ejercicio y estar en buena condición física puede ser caso difícil de vender.
En realidad, todo el mundo debe hacer ejercicio, sin embargo, la encuesta muestra que sólo el 30% de la población adulta de los Estados Unidos se recomienda el treinta minutos de actividad física diaria, y el 25% no están activos en absoluto.
La inactividad se piensa que es una de las principales razones para el incremento de la diabetes tipo 2 en Estados Unidos, debido a la inactividad y la obesidad promover la resistencia a la insulina y otros factores que desencadenan otros tipos de enfermedades.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a moverse, y el ejercicio es una de las maneras más fáciles para comenzar a controlar la aparición de cualquier tipo de enfermedades. Para las personas que ya están los candidatos para algunas enfermedades graves como la diabetes y la insuficiencia cardíaca, el ejercicio y la aptitud física puede mejorar la condición de algunas partes del cuerpo como sensibilidad a la insulina, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y promover la pérdida de peso.
En 2003, el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism había publicado un tema sobre el resultado de su estudio y descubrió que la falta de ejercicio y la aptitud física fueron los factores clave detrás de la obesidad y otras enfermedades graves como la diabetes.
Por lo tanto, es extremadamente importante para una persona para mantenerse saludable y estar físicamente apto para evitar estas enfermedades.
Primeros pasos
La primera orden de negocios con cualquier plan de ejercicios, especialmente si usted es uno, Äúdyed-en-el-lana, patata del sofá de la UA, es consultar con su proveedor de atención de salud.
Si usted tiene factores cardiaca, su médico puede querer realizar una prueba de esfuerzo para establecer un nivel seguro de ejercicio para usted.
Ciertas complicaciones de algunas enfermedades también dictar qué tipo de programa de ejercicios que usted puede tomar. Actividades como levantar pesas, trotar o aeróbicos de alto impacto, posiblemente, pueden suponer un riesgo para las personas con retinopatía diabética, debido al riesgo de mayores daños de los vasos sanguíneos y posible, desprendimiento Äúretinal., AU
Los expertos en salud también afirman que los pacientes con neuropatía periférica, o romper PN deben evitar los ejercicios de levantamiento de pesas pie de obra, como caminar largas distancias, trotar o aeróbicos y optar por actividades de bajo impacto como la natación, ciclismo y remo.
Si usted tiene condiciones que hacen ejercicio y estado físico un reto, su proveedor puede remitir a un fisiólogo del ejercicio que se puede diseñar un programa de acondicionamiento físico para sus necesidades específicas.
Si ya está activa en el deporte o hacer ejercicio con regularidad, podrán seguir beneficiándose con usted para discutir su rutina regular con su médico.
La conclusión es que la condición física y el ejercicio no tiene por qué ser una actividad rígida y no debe salir fuerte. Su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata a paso ligero barrio todas las noches, pasear al perro, o simplemente subir las escaleras en lugar del elevador. Lo importante es que se mantenga en movimiento. Cada poco realmente ayuda mucho.
Al final, te darás cuenta de que las muchas cosas que puede traer la buena comida que son igualmente los mismos que lo que la aptitud física puede hacer por usted.
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