La dieta Atkins es una de las más populares dietas bajas en hidratos de carbono en el mercado hoy. Su popularidad ha provocado decenas de dietas mirar-uno-como que se centran en los mismos principios de alto valor proteico, comer alimentos bajos en carbohidratos. Hay un montón de peces en el mar cuando se trata de elegir un plan de bajas en carbohidratos.
Los estudios han demostrado que comer alimentos bajos en hidratos de carbono tiene muchos beneficios. Se han registrado resultados científicos que las dietas bajas en carbohidratos como la Atkins crean pérdida significativa de peso sin tener que restringir calorías. Las personas que utilizan la dieta de Atkins también han informado de esto. Hay estudios que demuestran que comer bajo en carbohidratos mejora triclycerides, reduce la glucosa en la sangre para los diabéticos y pre-diabéticos y aumenta el colesterol bueno (HDL). dieta baja en hidratos de carbono se ha probado científicamente para mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir la presión arterial y menores niveles de insulina en sangre. En comparación con las dietas bajas en grasas, dieta baja en carbohidratos pierden menos masa muscular.
Aunque no demostrado científicamente, hay muchos beneficios comunes reportados por personas que hacen dieta Atkins y otras personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Estos incluyen un aumento de la energía, un ansia reducido por los dulces, mejor concentración, mejor humor y una disminución de los síntomas de la depresión tipo.
Sin embargo, también hay algunos beneficios que son específicos a la dieta Atkins. Si usted ha sido una persona a dieta baja en grasa que en años anteriores, usted disfrutará de comer todos esos alimentos "prohibidos" que una vez tuvo que ir fuera. Carnes, mantequilla y crema son una parte regular de comidas dieta Atkins. Hay un cierto placer que va junto con comer los alimentos que fueron una vez fuera de los límites. dieta Atkins se les anima a comer sus carnes llenas de ricos, quesos y grasas y aceites.
Atkins también es fácil de usar, en comparación con algunas otras dietas bajas en carbohidratos en el mercado. Hay algunos hidratos de carbono los alimentos básicos cuenta que tendrás que aprender, pero después de eso, usted es libre de comer de la lista de alimentos aceptables.
El Dr. Atkins también hizo hincapié en la búsqueda de su propio nivel de hidratos de carbono personal. Diferentes personas tienen diferentes niveles de tolerancia a los carbohidratos. Mientras que algunos la ganancia de peso en sólo 90 gramos de carbohidratos al día, otros pueden vivir cómodamente a 120 gramos de carbohidratos. Durante la fase de pérdida de peso en curso y fase de preparación para el mantenimiento de la dieta, usted aprenderá el conteo de hidratos de carbono personales que ayudarán a determinar su objetivo de hidratos de carbono para la vida.
La popularidad de Atkins es un arma de doble filo para los que hacen dieta. Hay una gran cantidad de información disponible en la dieta, lo que hace que sea fácil encontrar recursos y apoyo. Ha habido muchos, muchos libros de Atkins escrito y hay grandes cantidades sin fin de sitios web que ofrecen consejos y ayuda del grupo. Sin embargo, todo el mundo ha oído hablar de Atkins y probablemente tiene una opinión al respecto. Hay algunos conceptos erróneos grandes hacia fuera allí sobre la naturaleza de la dieta, y usted sin duda tiene que defender su nueva forma de comer de vez en cuando.
Hay algunos otros inconvenientes mínimos a utilizar el programa de Atkins. Usted tiene que contar los carbohidratos en todo lo que come para asegurarse de que te vas a quedar dentro de su rango de hidratos de carbono personal. También está la cuestión de la inducción, el debate más acalorado aspecto del plan. La inducción puede ser difícil de conseguir a través de si ha tenido una dieta que se centra en carbohidratos y azúcar. Además, muchas personas tratan de inducción y creen erróneamente que se trata de la forma en que la dieta global va a ser. Terminan dejar de fumar antes de entrar en el plan de Atkins reales.
A veces, aunque no es común, la gente experimentará un accidente de carbohidratos en el 3 al 5 º día de la dieta. Esta reacción es el resultado de su cuerpo, finalmente experimentando cetosis, o correr en grasa en vez de los carbohidratos. Los efectos son transitorios, pero muchas personas han jurado fuera de las dietas bajas en carbohidratos por completo, porque de esta casualidad.
En términos generales, con los inconvenientes menores considerados, Atkins es una de las dietas bajas en hidratos de carbono más populares por una razón. Funciona. Miles de personas han tenido éxito con el método Atkins a la forma de baja en hidratos de carbono de la vida.
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