La dieta Atkins es una de la pérdida de peso planes simples de seguir. Aunque los principios se exponen claramente en los libros, hay algunos conceptos erróneos comunes que se presentan para la dieta. Estos errores pueden marcar una gran diferencia en la cantidad de peso que perder y eficacia de la dieta total. Si ISN Atkins, AOT trabajando para usted, o usted se encuentra repentinamente aumentar de peso después de semanas de una dieta efectiva, asegúrese de que aren, AOT hacer cualquiera de estos errores comunes.
Primero, asegúrese de tener paciencia con su pérdida de peso. Si pierde las 8 libras por semana en la fase de inducción y luego bajará una vez que entrar en la fase actual de pérdida de peso, esto es perfectamente normal. El nivel de gramos de hidratos de carbono que son aceptables en la parte de la inducción de la dieta no tienen el objetivo de llevar a cabo el resto de su experiencia de hacer dieta. La inducción tiene la intención de romper de falta de carbohidratos y desintoxicar su cuerpo a partir del azúcar. A partir de la fase de pérdida de peso en curso, que empezará a introducir pequeños niveles de gramos de carbohidratos cada semana. Esto puede ralentizar la pérdida de peso un poco del nivel que tenía durante la Inducción, pero esto es completamente normal.
Además, las personas son diferentes y reaccionan de manera diferente a la dieta. Algunas personas pierden peso a borbotones, y otros pierden peso con mayor firmeza. Un período de estancamiento puede durar unas semanas y luego voila, usted, Äôve perdido cinco libras en cuestión de pocos días.
Asegúrese de que está evitando la cafeína en todas sus formas, así como el aspartame, un edulcorante artificial común. Ambos de estos productos químicos pueden afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Cuidado con la cafeína en el café y refrescos de dieta. Cuidado con aspartame en refrescos carbonatados de dieta y la gelatina sin azúcar. Estos pueden causar antojos de azúcar y tomar su cuerpo fuera de la cetosis después de sólo una porción.
Añada a su consumo diario de queso. Aunque el queso está en la lista de alimentos aceptables, tiene pequeña cantidad de hidratos de carbono. Su mejor apuesta es limitar su consumo de queso a 4 onzas por día. Puede tener más en ocasiones especiales, pero no debe ser usado como su principal fuente de proteína. Carnes, huevos y queso de soja son opciones mucho mejores y don, AOT contienen gramos de carbohidratos.
Recuerde hacer hincapié en las verduras durante la Inducción y más allá. Su gramos de hidratos de carbono deben ser los principales derivados de vegetales de hoja verde y otros vegetales opciones aceptables. Las verduras que se llena el remate sin azúcar en su sangre. Y proporcionan fibra y nutrientes esenciales que ayudan a sus esfuerzos para perder peso y estado general de salud. Después de la inducción, usted debe tener 3-4 tazas de ensalada y 1 taza de verduras cocidas cada día. Asegúrese de que los vehículos que usted está utilizando están en la lista de alimentos permitidos. La eliminación de las verduras de su dieta puede apagar su metabolismo y causan su pérdida de peso a perder sustentación.
También es muy importante que usted come regularmente mientras esté en el plan de Atkins. Nunca vayas más de cinco horas de vigilia sin comer un bocado combinado de proteínas y grasas. Dos cosas ocurren cuando se salta las comidas. En primer lugar, que causará una caída de azúcar en la sangre que le han carbohidratos como el pan y ansias de azúcar. En segundo lugar, continuó períodos de no comer ralentizar el metabolismo y hacen aún más difícil perder peso.
Por último, asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua cada día. El agua tiene una gran cantidad de beneficios para todo ser humano, no sólo los de la dieta Atkins. La sed puede ser a veces enmascarada como el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado te guardaré de alimentos deseo no deberías, AOT estar comiendo. El agua también ayuda a evitar el estreñimiento, que es un efecto secundario ocasional de la dieta Atkins. Beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día también te ayudará a eliminar las toxinas de su sistema que se producen cuando se quema la grasa.
Estos errores comunes pueden hacer que la gente frustrada con la dieta Atkins, cuando no hay necesidad de ser. Si usted apenas está comenzando en la dieta, asegúrese de que se prepare para estos errores. Si usted, Äôve estado en la dieta por algún tiempo, evaluar sus hábitos alimenticios y asegúrese de que está siguiendo el programa correctamente.
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