Una alimentación saludable requiere que usted come una cantidad de alimentos cada día. De hecho, hay 40 diferentes nutrientes que necesita ingerir para mantener su cuerpo saludable. Eso es una gran cantidad de nutrientes que usted necesita saber acerca de! Afortunadamente, usted puede romper todos estos nutrientes en categorías más pequeñas con el fin de mantenerlos organizados en tu mente y asegúrate de que tienes todos los alimentos que necesita.
En primer lugar, todo el mundo necesita el agua para poder vivir una vida sana. Sin agua, se deshidratan y finalmente mueren. Se pierde el agua cuando se suda y por medio de las funciones diarias del cuerpo, para que el agua debe ser repuesta. Beber unos 8 vasos al día es recomendable. Por supuesto, el agua se encuentra en los alimentos, así como en las bebidas, por lo que puede conseguir su 8 vasos al comer alimentos como la sandía.
Por supuesto, necesitamos mucho más de agua cada día para sobrevivir. Otro grupo de nutrientes que no se puede prescindir de las proteínas. Las proteínas se encuentran en alimentos tales como carne, huevos y productos de soya. Ellos proporcionan los aminoácidos necesarios para construir el tejido muscular, así como ayudar a hacer algunas de las hormonas en nuestro cuerpo. Los glóbulos rojos y el pelo también está hecha de proteína.
Junto con las proteínas, un cuerpo también necesita cantidades adecuadas de grasas y carbohidratos para que podamos tener la energía suficiente durante el día. Las grasas se utilizan principalmente para la energía durante la actividad intensa, como hacer ejercicio, mientras que los carbohidratos se utilizan principalmente para producir energía durante las actividades menos intensas, como de pie, sentado, y otros movimientos. Tanto las grasas y los carbohidratos que comemos en un día se puede almacenar para uso posterior en forma de grasa, así que es importante comer suficientes de energía, pero también importante para regular la ingesta con el fin de mantenerse delgado y saludable. En el caso de que usted no está comiendo suficientes grasas y carbohidratos, su cuerpo también puede dotarse de combustible a partir de las proteínas.
Las vitaminas y los minerales también son nutrientes importantes para nuestra vida diaria. Tenemos estas a partir de frutas, verduras, leche, y las fuentes más natural de los alimentos. Algunos de nuestros alimentos, como productos de pan, incluso puede ser enriquecido para que haya una más vitaminas y minerales en nuestro cuerpo. Hay decenas que usted necesita ingerir con regularidad, tales como el hierro, tiamina, vitamina C y vitamina D. Si usted está comiendo una dieta saludable, puede más probable obtener suficientes vitaminas y minerales a partir de sus alimentos, pero también puede tomar la vitamina suplementos para asegurarse de que vas a encontrar las cantidades correctas que necesita para mantener las funciones corporales. Los suplementos también pueden estar disponibles para ayudar a otros nutrientes, así que si usted está preocupado, hable con su médico acerca de cómo puede estar seguro de estar comiendo una saludable cantidad de nutrientes.
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