Usted encontrará que este tipo específico de yoga que usted será capaz de hacer poses que fluyen de una a otra y es un ejercicio de respiración constante. El tipo de yoga que plantea la respiración-orientado es rápido y dinámico. Es otra manera de decir que usted está en Power Yoga.
En referencia a actitudes, Vinyasa puede describirán las posturas entre las repeticiones de "perro boca abajo" en un Saludo al Sol: Plank, "Cuatro extremidades de personal", y "miran hacia arriba Dog".
Para entrar en el tablón de la pose de un perro a la baja de cara, usted tendrá que traer su torso para arriba hasta que su cuerpo es recta y los hombros están directamente sobre el manejo de las muñecas. Es como la posición de empuje hacia arriba. Presione con firmeza a través de los antebrazos y las manos, ampliar los omóplatos, y presione de nuevo a través de los talones, con independencia de que los talones toquen el suelo o no. Usted querrá asegurarse de que su cuello se mantiene en línea con la columna vertebral, pero una vez que han dominado, puede realizar la postura con una pierna levantada a la vez.
Desde Plank, entrar en el Cuatro extremidades del personal por doblar los brazos hacia atrás, abrazando a su superior brazos a los lados. Entonces usted desea darse de baja al suelo con el antebrazo y la parte superior del brazo en un ángulo de noventa grados, mientras que mantiene su nivel de cuerpo a través de la pose. Empuje hacia atrás sobre los talones mientras presiona en sus manos. (Los principiantes pueden salir de sus rodillas en el suelo hasta que construyen la fuerza para sostener sus cuerpos.) A continuación, puede intentar cambiar la postura, dejando una pierna para arriba de la tabla representan avanzada, pero eso es sólo una vez que hayas dominado la pose
Para avanzar en el perro boca hacia arriba, meta los dedos de los pies a rodar sobre sus pies a medida que va adelante. No deje que los muslos toquen el suelo. Asegúrese de mantener las piernas tensas y del suelo, pero también la presión en el suelo con las puntas de sus pies y con las palmas. Asegúrese de que sus hombros permanecen en las muñecas, y suelta tus caderas. Los principiantes pueden encontrar más fácil la transición dejando caer sus muslos al suelo, volteando los pies más de uno en uno, a continuación, la crianza de sus piernas de nuevo para ir hacia arriba en el perro boca.
Estos yoga están comenzando plantea será necesario que la concentración de si le gustaría que le amo. Usted también encontrará que estas son difíciles para una persona de dominar. Usted va a querer tener un buen pasar en aprender a hacer yoga. Usted encontrará que hay muchas dificultades que tendrá con el yoga Vinyasa.
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