Ya sea que usted podría ser quedarse en casa con un nuevo bebé o trabajan demasiadas horas en la oficina, en cualquier momento es un buen momento para practicar yoga. Usted puede hacer estiramientos de yoga y posturas en la cama o incluso mientras conducía al trabajo.
Cientos de solicitantes de fitness utilizar su hora de almuerzo para apretar en el ejercicio y quitar kilos de más.
De vez en cuando uso mi hora de almuerzo para Yoga, dijo John Ray White, de 35 años, quien trabaja en la oficina del fiscal general de Arkansas. Hacia abajo perro frente y saludo al sol son dos de las posturas que practica todos los días.
Practicar yoga en el centro de día algunas personas piensan que es la ruptura que tienen que hacer frente la tarde, dijo Ray.
rutinas de fitness Almuerzo horas cada vez más frecuente en climas cálidos.
Volver Kick-Log Pose en
Entrelaza los dedos detrás de su cabeza. Relaje los hombros y los codos. Sonríe, respira y estirar los codos hacia atrás. Deje que el comunicado de estanqueidad lentamente.
E-mail Meditación
Mientras lee el correo electrónico, recuerde que debe respirar lenta y concentre su atención en la respiración. Hacer la exhalación dos veces más que la inspiración. Esto inmediatamente le calma.
Fotocopiadora Stretch
Coloque las manos sobre el borde de la copiadora. ¡Atrás con los pies separados. Deja tu cabeza y el pecho. Respira y relaje los hombros.
Primer plano la oferta-Warrior Pose
Levante sus brazos a los lados con los dedos en punta. Tome un gran paso hacia un lado, con su pie derecho hacia fuera y la rodilla doblada, plantó su pie izquierdo, pierna izquierda recta. Mantenga la parte superior del cuerpo recto y fuerte, los hombros relajados. Relájese en la recta final - no contener la respiración. Volver a la posición de pie, cambie de lado y repita.
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