Aumenta la fuerza muscular. Reduce la tensión y el estrés. Tiene un bajo potencial de daño, y ni siquiera parecen ejercicio.
¿Por qué, entonces, no más personas practican yoga.
La gente cree que el yoga como ser pasivo y mística - una actividad de otro mundo que no se relaciona con sus vidas. La gente está experimentando un vacío debido a toda la actividad dirigida hacia el exterior, y van a tener que volver a la experiencia de sí mismo.
Aunque la disciplina hindú del yoga se ha practicado por más de 5.000 años, en este país hay pocos seguidores. Casi la mitad de la población adulta de América nada y cerca de un cuarto corre o trota, sin embargo, sólo un 2 por ciento practica yoga.
La palabra yoga se deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa yugo o conectarse. A través de diversas técnicas de yoga, uno se dice para llegar a un equilibrio mental y físico, mejor salud y paz interior. Se ha descrito como proporcionar, en efecto, un''trabajo''en lugar de un entrenamiento.
Hay por lo menos ocho principales ramas del yoga y varias ramificaciones de cada uno, pero en esencia sólo hay dos que se trate con el ejercicio: el hatha yoga y yoga kundalini.
Hatha es el tipo más popular de yoga en el mundo occidental. Es una disciplina de ritmo lento que hace hincapié en la respiración controlada y suponiendo física varias poses. Se dice que ayuda al sistema nervioso, las glándulas y los órganos vitales.
Kundalini, que se introdujo a este país en 1969 por Yogi Bhajan, es más activo, combinando varios modos de la respiración, el movimiento y la meditación. Se basa en la idea de que la energía del cuerpo que está enrollado debajo de la base de la columna vertebral puede ser aprovechado de manera que viaja hacia arriba a través de diferentes centros de energía o chakras hasta llegar a la cabeza. En este punto se llega al más alto potencial de uno.
Clásicamente, hay 84 posiciones de yoga de base, o asanas, que son coordinados con técnicas especiales de respiración. Las asanas van desde simples curvas y giros a contorsiones pretzel como reservada para los practicantes más avanzados. Las poses diferentes alargar los músculos y desarrollar la flexibilidad. Junto con la respiración adecuada, ayudan al cuerpo a deshacerse de la tensión. Mantiene estático aislar y fortalecer los músculos en particular.
Asanas han evolucionado a lo largo de los siglos con el fin de ejercer todos los músculos, nervios y glándulas del cuerpo. Aseguran un físico muy bien, que es fuerte y elástica sin ser musculoso, y mantener el cuerpo libre de la enfermedad. Reducen la fatiga y calmar los nervios. Pero su verdadera importancia radica en la forma en que entrenar y disciplinar la mente.
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