Cuando usted tiene que ajustar una rutina de ejercicios en su apretado programa de trabajo, puede tener la tentación de saltar simplemente la rutina de calentamiento, a pesar de que, AOVE escuchado historias de horror acerca de las personas sufran lesiones mientras hace ejercicio. Tres palabras: No, AOT hacer eso. Cuando se salta su calentamiento, no sólo poniendo su cuerpo como el riesgo de lesiones personales, pero también están haciendo el ejercicio más difícil y menos eficaz. Para obtener los mejores resultados, es importante que se caliente cada vez que usted se resuelve.
El calentamiento doesn, AOT tiene que comer hasta el momento en que asignado para el ejercicio en su día. De hecho, un entrenamiento decente sólo tiene que ser de 5 minutos para hacer su trabajo. Doesn, AOT tiene que ser aburrido o, Äîyou puede mezclar hasta un número de movimientos para hacer su calentamiento tan divertido como el resto de su ejercicio. Recuerde que un buen calentamiento obtiene todos los músculos en movimiento, incluso si usted no, AOT pensar que, Äôll ser intensamente la elaboración de un conjunto de músculos en un día determinado. El calentamiento también es importante, independientemente de si, Aore haciendo ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas.
Los movimientos que haces para deberías de calentamiento, AOT necesariamente difícil o te hacen sudar. El objetivo principal del ISN de calentamiento, AOT a formar parte de su entrenamiento, sino simplemente a moverse lentamente los músculos que usted refugio, AOT puse a pensar en todo el día para despertarlos. se mueve bien, por lo tanto, incluir cosas como correr en su lugar, hacer saltos, trabajo a la cuerda, y saltar la cuerda.
Un buen calentamiento puede también incluyendo lentamente estirar los músculos en una variedad de formas, aunque esto suele ser más eficaz para un enfriamiento. También tenga en cuenta los ejercicios que trabajan en el equilibrio y forma con el fin de prepararse para los ejercicios que va a hacer en el entrenamiento.
Si, Aore muy corto el tiempo, ¿por qué no tratar de calentamiento, incluso antes de ir al gimnasio. Poco a poco el poder correr o caminar hasta el gimnasio, parque lo más lejos posible y lanzarse a la puerta, y tomar las escaleras en vez del ascensor. De esta forma, cuando llegue al gimnasio para hacer ejercicio a su rutina de calentamiento ya está a medio camino hecho.
Una buena sesión de ejercicios siempre se basa en la intensidad. Esta es la mejor manera de perder peso y mantener un peso saludable. ejercicios para perder peso son sólo riesgoso si usted no, AOT caliente, porque de lo contrario su cuerpo responderá a prevenir lesiones. Aunque usted puede tener la tentación de saltarse este paso, que nunca es una buena idea.
Nessun commento:
Posta un commento