El Plan De Comidas Muscular Ultimo

Con este artículo, sólo quería compartir con ustedes uno de mis planes especiales de comida muscular que me encantan. Sorprendentemente, en realidad viene en la forma de una ensalada, pero es el asesino!

Yo sé que las señoras amarán esta idea, sino para todos ustedes por ahí que piensan que comer una ensalada que te hace menos hombre ... Bueno, no he intentado mi último "ensalada en Roids" todavía!

Tenga en cuenta que esta ensalada no es bajo en calorías. No es baja en grasas. No es baja en carbohidratos.

Y ¿adivinen qué ... eso es todo el punto! No es baja en nada, pero seguro que es alta en todo bajo el sol que es bueno para su cuerpo ... casi todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes en el planeta! Y eso significa que su cuerpo va a recibir toda la nutrición que necesita para mantener el equilibrio hormonal óptimo, la función en ella es la más alta capacidad, mantener su apetito satisfecho por hora, y prevenir cualquier antojos no deseados.

Tenga en cuenta este último punto ... cuando usted llena su cuerpo con todos los nutrientes que necesita diariamente, se elimina casi totalmente antojos! Esto sucede porque su cuerpo está satisfecho y no necesita a desear más comida, porque tiene todos los nutrientes que necesita.

Yo he experimentado yo mismo. Hace años, yo solía deseos de comer dulces todo el tiempo. Pero ahora que me como la dieta equilibrada que hago en estos días, no puedo decir que he tenido un antojo en por lo menos 5 años! No es broma.

Muy bien, aquí está la receta especial plan de alimentación muscular:

La ensalada de Ultimate Muscle

aproximadamente 1-2 tazas de hojas de espinaca
aproximadamente 1-2 tazas de lechuga de hoja mixta
zanahoria rallada
1/2 de un aguacate maduro, cortado en cubitos
2 huevos duros, cortados en cubitos (preferiblemente orgánico, libre de jaula)
3 cucharadas de nueces picadas
1/4 taza de arándanos secos
superior con aderezo de la casa hecha de vinagre balsámico, aceite de oliva virgen extra, y la elección del aceite de mezcla de Udo (3/4 del total de líquido debe venir del vinagre)

Mezcle todo junto y tienes una deliciosa y nutritiva ensalada ridículamente. Para una inyección extra de antioxidantes, mojarlo con un poco de helado hecho en casa de té verde / blanco / oolong ligeramente endulzado con Stevia edulcorante natural o un pequeño toque de miel cruda.

Bien, ahora vamos a ver el desglose de macronutrientes aprox:

Prot:. 23 g, Carbohidratos: 48 g, Fibra: 12 g., Grasa:.. 45 g, Calorías: 650

Ahora, antes de lanzar los brazos hacia arriba con disgusto y me llaman loco para recomendar una grasa tan alta, alta en calorías de la comida, tenga en cuenta que reducir el tamaño de la porción para su propia meta calórica. Las partes de arriba son simplemente las partes que yo uso teniendo en cuenta que mi consumo de calorías de mantenimiento es de alrededor de 3.000 calorías / día. Si su mantenimiento es de 2000 calorías / día, y luego escalar de nuevo las partes en consecuencia.

Además, yo no me preocupo por el alto contenido de grasa de esta comida ... porque hasta el último gramo de la grasa en esta comida es muy saludable ... de las nueces, el aceite de oliva, aceite de la Udo, el aguacate fresco. .. y sí, incluso la grasa de los huevos es bueno para usted!

¿Qué hay de los hidratos de carbono? Bueno, de un total de 48 gramos, tienes 12 gramos de fibra. Esa es una muy buena relación. Además, las grasas saludables y proteínas en esta comida se ralentizará la digestión de los hidratos de carbono, que le da una respuesta glucémica saludable y azúcar en la sangre constante controlada.

Muy bien, así que es probable que también se preguntan por qué no hay una mayor cantidad de proteínas. Después de todo, la proteína está de moda entre los culturistas, a la derecha. Bueno, en realidad 23 gramos no es nada mal, sobre todo teniendo en cuenta que 14 gramos de proviene de la proteína altamente biodisponible de los huevos duros. Ten en cuenta también que esta comida tiene una gran cantidad de grasas saludables, lo que aumenta la utilización de su proteína. Esto sucede debido a que su cuerpo no necesita usar su proteína para la energía, y en su lugar se puede utilizar para la construcción de músculo o mantenimiento, y todos los demás funciones que los aminoácidos son necesarios para en el cuerpo.

En general, con este plan de comidas, usted tiene una gran mezcla de grasas saludables, buenos carbohidratos fibrosos, proteínas de calidad y una gran diversidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes.