5 Consejos Para Bajar de Peso , Manteniendo la Cordura

Bajar de peso es la meta de muchas personas en todo el mundo sin embargo no hay forma sencilla de caída de la libra como tomar una píldora o simplemente deseen a la basura. Por desgracia , la pérdida de peso requiere determinación y compromiso con un plan de dieta y ejercicio saludable y aun así se tarda más de lo que quisiéramos para perder esos kilos de más. Así que , ¿qué se puede hacer para bajar de peso y mantener la cordura ? Los siguientes cinco consejos le ayudarán a cabo .

Consejo # 1 baja las expectativas

Si usted comienza un ejercicio o plan de dieta, o ambos, y ha oído usted perderá una increíble cantidad de peso en poco tiempo y luego no sucede, entonces se siente defraudado y no tendrá la misma dedicación para llevar a cabo y su dieta fracasa miserablemente . Sin embargo , si usted es más realista para empezar, y darse cuenta de que la mayoría de las personas a perder 1-2 libras por semana en un ejercicio saludable y un plan de dieta , entonces usted estará mejor informado y puede contar con este tipo de resultados antes de tiempo en lugar de estar decepcionado .

Consejo # 2 no le dicen usted está a dieta

Cuando las personas comienzan dietas que dicen todos los que están a dieta y que sus grandes planes de pérdida de peso. Sin embargo, esta frecuencia puede trabajar en contra de usted, porque la gente va a hablar y juzgar su progreso de la pérdida de peso y hacer que se sienta incómodo, especialmente si usted come algo que otros no creen es parte de su plan de dieta . Esto le dará un complejo , por lo que simplemente empezar su dieta, informar a familiares y amigos cercanos para apoyar y mantener su dieta a ti mismo y no te vuelvas loco .

Consejo # 3 no eliminan un grupo de alimentos

Muchas veces, cuando se elimina un grupo alimenticio completo de su dieta se siente como si usted está realmente sacrificando demasiado y usted simplemente perder su cordura y su dieta se producirá un error . Por otro lado, si usted come una dieta bien balanceada y se permite pequeñas delicias a lo largo de la manera que usted va a perder peso y mantener su cordura también.

Consejo # 4 Soporte de Hogares

Al iniciar una dieta que usted necesita para asegurarse de que toda la familia le apoyará en sus esfuerzos. Si usted no está comiendo el azúcar pero su cónyuge continúa viniendo a casa con galletas , helados, donas y entonces usted tendrá un tiempo difícil apegarse a la dieta y no te sentirás mucho apoyo , ya sea , que te volverá loco . Por lo tanto, asegúrese de que toda su familia está dispuesta a apoyar a usted ya si optan por comer poco saludables de hacerlo fuera de la casa .

Consejo # 5 Work Out

Perder peso requiere mucho tiempo, lo que realmente puede poner a prueba su cordura. Sin embargo , si se incluye un trabajo de rutina con su dieta, entonces usted verá una pérdida de peso mucho más rápido , tener más energía , dormir mejor, y simplemente sentirse mejor consigo mismo . Esto le ayudará a mantener la cordura y permanecer fiel a su plan de pérdida de peso.

Al seguir estos cinco consejos que usted será capaz de mantener la cordura mientras se alojan en su dieta y plan de ejercicios mejor que si le das una oportunidad a todos por su cuenta .