Los Mitos Más Comunes Acerca de los Abdominales

Mito # 1

Músculo abdominal es diferente de la del músculo normal.

Sus músculos abdominales son como cualquier otro músculo en su cuerpo . El abdomen es diferente sólo en la ubicación y, a diferencia del bíceps o quads que no descansan sobre una superficie ósea . Así que usted debe entrenar de la misma manera que usted entrenar , por ejemplo, los bíceps o el pecho. Las leyes básicas de la fisiología se aplican a todos sus músculos, incluyendo los músculos abdominales . Esto significa que usted tiene que hacer ejercicios en el plano correcto de movimiento para trabajar con eficacia el músculo.

Mito # 2

Tienes que entrenar los abdominales todos los días.

Las reglas del estado de entrenamiento de peso que se debe dar a sus músculos , al menos , un día de descanso para recuperarse y esto se aplica a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda todos los días , ellos lo hacen cada dos días o incluso sólo tres veces a la semana . Necesitan un descanso al igual que el resto de su cuerpo . El truco consiste en entrenar con fuerza.

Mito # 3

Hacer ejercicios abdominales se deshace de la grasa abdominal.

No hay tal cosa como la reducción del punto . La gente asume que si usted tiene depósitos de grasa en su abdomen , ejercitando los músculos subyacentes de la grasa hará que desaparezca. Pero asumen mal. Usted no puede deshacerse de la grasa en el músculo mediante el ejercicio varias veces esa parte del cuerpo . La única manera de quemar grasa de su abdomen es a través del ejercicio prolongado y una dieta baja en calorías saludables.

Mito # 4

Se requieren muchas repeticiones para obtener ganancias .

Como has leído antes, abdominales son como cualquier otro músculo en su cuerpo . Eso significa , que usted debe entrenar los abdominales de la misma manera que el resto de los grupos musculares . Para hacer que las ganancias de fuerza con los músculos abdominales , lo que tienes que sobrecargar tus músculos.

Mito # 5

Cualquiera puede tener un vientre plano .

Para muchas personas no es fisiológicamente posible conseguir un vientre plano . En la mayoría de nosotros los músculos abdominales están diseñados para ser algo redondeada , no plana . La edad, la genética, el género de todos estos factores deciden el tamaño, la forma y la apariencia de que el vientre .

Mito # 6

Si usted tiene una lesión en la espalda , formación de los abdominales será empeorarlo .

El entrenamiento de los abdominales te fortalecerá la espalda. Los músculos opuestos en su cuerpo siempre se ayudan mutuamente . Así que si usted tiene músculos débiles ab , la carga de la obra recae en la parte posterior . Así que fortalecer los abdominales y la espalda se hará más fuerte también.

No pierda el tiempo por ser víctima de seis grandes mitos del ab. Capacitar de manera inteligente , de acuerdo con las técnicas de entrenamiento con base científica y obtener súper abs .