Ejercicio abdominal y pérdida de peso

Ejercicio abdominal

Cuando la mayoría de las personas comienzan un régimen para bajar de peso lo primero que desea es atacar a su cintura. Comienzan con la visión de convertir una panza de cerveza en un pack de seis abdominales. Después de unas semanas de ejercicio intenso no aparece nada a suceder y pronto se pierde la confianza y darse por vencido.

Este artículo está diseñado para explicar, en términos de los laicos, ¿por qué esto ocurre y por qué puede estar utilizando los ejercicios equivocados, o posiblemente los ejercicios correctos en el momento equivocado. De cualquier manera usted se está haciendo ningún favor.

Nunca te rindas, porque sólo los perdedores dejar de fumar. Todos hemos oído el viejo refrán: ". El colmo de la estupidez es repetir lo mismo y esperar un resultado diferente"Si no funciona intenta una rutina diferente y seguir haciendo eso hasta que encuentre la rutina que funciona, que es la forma de los ganadores.

¿Por qué estos ejercicios no reducir la cintura

Lo primero que debemos aceptar es que todos los ejercicios de abdominales sólo fortalecen los músculos abdominales, si los músculos están cubiertos por una capa de grasa cuando se inicia todavía serán cubiertos por la misma capa de grasa cuando haya terminado. Usted tendrá que fortalecer los músculos abdominales, pero no va a mirar de otra manera. Por lo tanto su intento de crear la figura de la grasa habrá fracasado. El secreto para hacer estos ejercicios de trabajo abdominal es perder la grasa primero. Se pierde la grasa por la dieta y el ejercicio aeróbico, por la quema de más calorías que usted toma con los alimentos. Cuando se han reducido de su cintura a un tamaño más natural, a continuación, puede tomar hasta ejercicios abdominales y empezar a trabajar en esa perfecta six-pack.

Pérdida de Peso

En pocas palabras lo que necesita para reducir su consumo de calorías y quemar algunas calorías mediante el ejercicio de la luz. La pérdida de peso sólo se puede lograr por comer menos y moverse más. Olvídate de las fórmulas científicas complicado, todo se reduce a comer menos y moverse más.

Ejercicio de la Sabiduría

La sabiduría convencional sostiene que lo que necesita hacer ejercicio durante 30 minutos cada día y que esta demanda se puede dividir en seis sesiones de cinco minutos o tres sesiones de diez minutos, lo que más le convenga. Puede llevar a cabo el ejercicio aeróbico con métodos simples como estacionar el coche tan lejos de la tienda como sea posible y forzarse a caminar más. Tal vez subir las escaleras en lugar de utilizar la escalera mecánica, cualquier pequeño acto de esta naturaleza que se suma a la salida normal ejercicio es el ejercicio aeróbico y quema calorías.

Los hábitos alimenticios

Además tiene sentido comer cinco o seis comidas al día en lugar de dos o tres. ¿Por qué? Debido a que usted va a comer comidas más pequeñas y es mejor para su metabolismo para hacer frente a comidas más pequeñas en lugar de comidas grandes.También se puede comer entre las comidas que le proporciona estos se limitan a una pieza de fruta o una zanahoria cruda. Dieta no tiene por qué ser difícil que tiene que ser sensible.Su cerebro no recibe el mensaje de que su estómago está lleno durante al menos veinte minutos después de que se llene. ¿Cuántas veces has comido mucho más allá de la capacidad que se requiere, simplemente porque el mensaje no ha calado?

Conclusión

No hay ningún punto en el intento de los ejercicios abdominales, mientras que todavía tiene una capa de grasa y esperar una mejora figura. El edificio del músculo y pérdida de peso son temas separados que deben ser abordados de forma individual si usted va a obtener los mejores resultados.