Beneficios de un entrenamiento amaestrador elíptico

Los entrenadores elípticos son ideales para ponerse en forma y perder peso. Cuando se ejercita en una bicicleta elíptica, hay dos importantes beneficios:

Ejercicio de bajo impacto
Alto y el Bajo Entrenamiento del Cuerpo

Es por estas razones que los amaestradores elípticos están creciendo en popularidad. Cintas de correr vender más en números totales, pero las ventas elípticas están creciendo a un ritmo más rápido. Ellos son particularmente atractivas para la generación del baby boom que está buscando una forma alternativa de ejercicio y entrenamiento que reduce el impacto del envejecimiento en las articulaciones.

Ejercicio de bajo impacto

Las dos formas más populares de ejercicio son caminar y correr. Pero los hechos se están ejecutando, y una caminata en menor medida, causan estrés a su cuerpo a través del impacto continuo. De hecho, los corredores pueden solicitar hasta 2.5 veces su peso corporal a sus articulaciones con cada paso. Esta es la razón por los corredores y caminantes a menudo sufren de lesiones de tobillo, rodilla, cadera y espalda. Sobre todo si al aire libre, entrenamiento en el concreto o el asfalto. A cada paso hay un grado de absorción de impactos. Este choque puede sentir en todo su cuerpo entero.

Los entrenadores elípticos reducir el impacto a través de su movimiento elíptico. Sus pies nunca salen de los pedales. No hay ninguna acción inversa, o impacto significativo. En consecuencia no hay prácticamente ninguna absorción de impactos para las articulaciones. El movimiento de un entrenador elíptico simula el camino natural de las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera al caminar, trotar o correr. Y sin embargo, sigue recibiendo un entrenamiento de la carga de peso, que se basa la densidad ósea e inhibe la aparición de la osteoporosis.

Con una rueda de ardilla que está constantemente levantando los pies y que afectan la treadbelt con cada paso. Cintas de correr están diseñados para absorber parte del impacto, pero todavía hay esa sacudida constante a las articulaciones.

Alto y el Bajo Entrenamiento del Cuerpo

Además del ejercicio de bajo impacto, ejercicios elíptica formadores tanto el tren superior e inferior simultáneamente. En el ejercicio de varios grupos de músculos a la vez que son capaces de optimizar el ejercicio físico. Con la participación de más masa muscular en su sesión de ejercicios aeróbicos a aumentar la eficacia de su entrenamiento.

Cuando usted se ejercita tanto la parte superior e inferior del cuerpo en un amaestrador elíptico, usted utiliza los cuádriceps, glúteos, pecho, espalda, los isquiotibiales, tríceps y bíceps. En el ejercicio de más masa muscular que la consecución de los siguientes beneficios:

Movilización de grasa mproved
Construir la resistencia muscular
Quema más calorías y grasa en menos tiempo
Tarifa reducida de esfuerzo percibido

En cuanto a la tasa de reducción de esfuerzo percibido, los estudios han demostrado que un entrenamiento entrenador elíptico a menudo son percibidas como menos intenso debido a la parte superior e inferior combinado de ejercicio del cuerpo. La percepción es que usted consigue más resultados con menos esfuerzo.

Los beneficios de un entrenamiento entrenador elíptico se han traducido en mayores ventas para el uso tanto residencial como comercial. Ellos están ganando en popularidad en los clubes de salud, y donde desde hace varios años es posible que haya visto uno o dos, que ahora ven hileras de máquinas elípticas.

Si usted no ha utilizado una elíptica que necesita para dar un un intento. Si usted está pensando en casa aparatos de ejercicios, considera seriamente una bicicleta elíptica. Los beneficios superan a los que usted recibe de una cinta de correr, y que va a hacer que su cuerpo un favor.