10 Pasos que puede tomar para frenar el envejecimiento

El envejecimiento es un proceso complejo que implica muchas áreas de su cuerpo. Es poco probable que un producto o una píldora puede curar todas las dolencias de la vejez. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer que no sólo le ayudará a envejecer más lentamente, pero va a mejorar su calidad de vida. Su mejor apuesta para una vida larga y saludable es:

1. Coma una dieta variada y saludable. Incluya muchas frutas, verduras y alimentos integrales. La fibra, calcio, hierro, magnesio y vitaminas juegan un papel en mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento. Beba mucho líquido para mantener la piel sana y eliminar los residuos. Comer bien le ayudará a mantener un peso saludable.

2. Haga ejercicio todos los días. El ejercicio mejora el apetito, hace que los huesos sanos, le da una mejor perspectiva emocional y mejora la digestión y la circulación. El ejercicio te hace más fuerte y ayuda a perder peso.

3. Buscar atención médica inmediata cuando estás enfermo o lesionado. Escuche a su cuerpo y cuidar de los pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas. Consigue una prueba para detectar enfermedades como el cáncer y enfermedades del corazón.

4. Use protector solar para evitar quemaduras de sol. Profesionales de acuerdo en que uno de los factores más importantes que contribuyen al envejecimiento es la inflamación crónica de la piel.

5. Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. Fumar se muy perjudicial efectos y aumenta considerablemente el riesgo de contraer cáncer y enfermedades del corazón.

6. Controle el estrés. El estrés es una parte de la vida cotidiana. Desarrollar formas de ayudar a hacer frente y adaptarse a las situaciones en su vida que le puede causar estrés. La situación no es el problema ... es cómo reaccionar ante ella.

7. Busque maneras de mejorar el bienestar general y el entusiasmo por la vida. Sé curiosidades y creativas que le animan a aprender cosas nuevas. También puede utilizar el humor y la risa que le ayudarán a envejecer bien y vivir mucho tiempo.

8. Mantener relaciones sólidas. Mantener estrechos lazos con su familia y amigos son fundamentales para un envejecimiento saludable.

9. No dejes que los miedos y las preocupaciones dominar su vida. Una mente preocupada no está en paz y le roba a usted de entusiasmo y energía que se necesita para mantener la juventud.

10. Mantenga las células joven con antioxidantes. Los antioxidantes se encuentran en un rango completo de frutas y verduras, así como en un poco de carne, como los peces. Aunque, nuestros cuerpos producen sus propios antioxidantes, el nivel de producto disminuye con el tiempo debido a factores ambientales y a través del proceso de envejecimiento. Usted también puede tomar suplementos anti-oxidantes o tés antioxidantes incluso anti.

Haga todo lo posible para estar sano y al hacerlo, usted envejecerá más despacio. Si usted tiene alguna pregunta acerca de los productos que demandan retardar o revertir el envejecimiento pregunte a su médico. Él o ella puede ayudarle a ordenar a través de la información y obtener los hechos.