Pesas Libres o Máquinas de Levantamiento de Pesas Para Construir Músculos Más Grandes?

¿Son los pesos libres como mancuernas y barras son más superior a las máquinas de levantamiento de pesas para construir músculos más grandes? Pues bien, tanto las pesas libres y máquinas de pesas tienen sus pros y sus contras.

• Ventajas de las máquinas de levantamiento de pesas

a) Excelente para principiantes, ya que no es tan intimidante y el rango de movimiento se fija, por lo que un principiante culturismo no necesita preguntarse si se está levantando correctamente para dirigirse a un grupo de músculos.

b) Fácil de usar como máquinas suelen tener instrucciones sobre ellos.

c) Seguro - No va a caer sobre ti en un medio de un ascensor.

d) Aislar los músculos para que pueda descansar la parte del cuerpo lesionada y aún en condiciones de parte del músculo otro entrenamiento.

• Desventajas de las máquinas de levantamiento de pesas

a) Aumento de los riesgos de lesiones ya que el rango de movimiento es fijo y entrenamiento repetido pondrá gran énfasis en las mismas articulaciones, los tendones y los músculos porque usted está levantando sobre una vía fija.

b) Debido a su aislamiento de los músculos, el entrenamiento golpear sólo los músculos específicos con poca participación de apoyar o sinérgico por lo tanto sus ganancias de músculo será más lenta y menos equilibrado.

c) Puesto que las máquinas de levantamiento de pesas han fijado su configuración, el entrenamiento no tiene en su estructura corporal y la estructura. Si usted tiene un grande o pequeño hombros construidos, estrecho o ancho, que va a utilizar la misma vía rango de movimiento y el ancho de agarre. Esto aumentará sus posibilidades de ser herido, así como pobre desarrollo muscular.

• Ventajas de los pesos libres

los músculos de un Más) estabilización de los músculos sinérgicos están involucrados. Así que en realidad se está ejerciendo más músculos y por lo tanto va a desarrollar más el crecimiento muscular y la fuerza.

b) Mejorar el equilibrio y la coordinación muscular ya que se necesita para equilibrar los pesos durante su elevación y este llamamiento en muchos músculos para hacerlo. Así que su coordinación muscular y el sentido del equilibrio natural mejorará.

c) Práctico y barato no ya que se necesita inscribirse en un gimnasio y pesas son mucho menos costosas que las máquinas.

• Desventajas de pesas

a) Aumento de los riesgos de lesiones si la elevación con forma equivocada y la técnica.

b) El tiempo que consume porque hay que llevar el peso de un área a otra o físicamente tomarse el tiempo para ajustar, agregar o disminuir el peso.

Así que es mejor para construir músculos más grandes y bien equilibrado? Yup, peso libre se lleva la palma sobre las máquinas de levantamiento de pesas para los músculos del edificio más rápidos y más grandes. Sin embargo, dado que ambas máquinas de pesas y pesas libres tienen sus propias ventajas y desventajas, a continuación, puede sopesar los pros y los contras de usar máquinas o pesas para sus entrenamientos o incluso una combinación de ambos para adaptarse a sus necesidades personales.