Por Qué Mis Músculos no Crecerán ? Hormona del Estrés Cortisol Destruye los Tejidos Musculares

Hay muchas razones por las que tus músculos no crecen o por qué su crecimiento del músculo se alarga. Un culpable principal de su tejido muscular en un catabólico y no en un estado anabólico es la hormona del estrés llamada cortisol. Esta hormona del estrés , el cortisol , es producida por su cuerpo cuando usted está bajo situaciones de estrés.

Sí , cualquier tipo de estrés , ya sea que son el estrés mental , el estrés físico o estrés emocional sólo se desencadenar un aumento en la producción de hormonas cortisol . Un alto nivel de cortisol es siempre una pesadilla para los culturistas y eso en sí mismo , es la creación de más estrés.

Cuando usted hace ejercicio o, especialmente, el levantamiento de pesas ejercicios del edificio del cuerpo , usted está poniendo una tremenda presión sobre su cuerpo. Esto a su vez hará que la hormona cortisol en su cuerpo a la altura de nivel inaceptable, que puedan destruir los tejidos musculares , la densidad ósea y provoca un aumento de peso , especialmente la grasa abdominal. Ohhh ... que la grasa abdominal que no desaparece .

Esta hormona odia los músculos y quiere que crezcas grasa. Se quita las proteínas de los músculos. Sin embargo, para ser justos con esta hormona , la hormona cortisol tiene sus funciones positivas .

El cortisol es producida por la corteza suprarrenal y es comúnmente conocida como una hormona del estrés debido a que el nivel de cortisol en el cuerpo aumenta bruscamente cuando usted está bajo estrés. Esta hormona juega un papel importante en la función metabólica del cuerpo , facilita la función cardiovascular , el metabolismo de los hidratos de carbono y los controles de la inflamación. Después de todo , es una hormona esteroide .

A medida que se produce más cortisol , el tejido muscular se descompone aún más desde los aminoácidos de su proteína muscular se va a convertir en glucosa para obtener energía. Esta hormona también bloquea nuevos tejidos musculares de crecimiento , ya que interfiere en la síntesis de proteínas en los músculos .

Cómo bajar el nivel de cortisol ?

• Duerma lo suficiente - Deja que tu cuerpo a recuperarse de las tensiones del día y dejar que el cuerpo a reconstruir su lleva y las lágrimas. La falta de sueño pondrá su cuerpo bajo más estrés y por lo tanto el aumento de los niveles de cortisol .

• Evitar el estrés - Tomar clases de yoga , leer un libro , tomar un descanso de lo que está haciendo . Aprenda técnicas de meditación y respiración para reducir el estrés diario . Tome una semana o así romper con su rutina de ejercicios después de 6-8 semanas de entrenamiento regular. A medida que su cuerpo aprende a relajarse , el nivel de la hormona cortisol caerá correspondientemente .

• No se exceda en tren - Más formación es un problema común entre los atletas de todo tipo. Esto es especialmente así en el culturismo y levantamiento de pesas. Usted ya está dañando sus músculos cuando levanta pesas , no deje que las hormonas cortisol roban los músculos de las proteínas muy necesarias y evitar la reparación y el crecimiento muscular.

Una vez que su cuerpo y su mente está libre de estrés, su producción de cortisol estará en un nivel saludable y usted volverá a ver sus músculos en crecimiento, siempre y cuando usted está haciendo otras cosas que son propicias para conseguir sus músculos para crecer .