alimentos dieta Atkins son fáciles de encontrar y está disponible en todas partes. Hay muchas variedades para elegir, si elegir alimentos preenvasados dieta baja en carbohidratos o hacer sus propias comidas. No importa lo que usted quiere hacer el plan de Atkins, hay una solución por ahí para ti.
Tendrá que mantener los alimentos Atkins pirámide en cuenta a la hora de realizar la elección de alimentos. La pirámide de Atkins se ve muy diferente de la Guía Pirámide de Alimentos del USDA. La base de la pirámide se compone de las fuentes de proteínas como huevos, pescado, carne de res, pollo y tofu. Sobre una base diaria, su dieta debe consistir principalmente en estos alimentos. El segundo nivel tiene baja la glucemia hortalizas como lechuga, brócoli, coliflor, espárragos y espinacas.
El tercer nivel se compone de bayas y el aguacate. Las frutas deben ser utilizados de forma ocasional después de las etapas iniciales de la dieta Atkins. Y aceites vegetales, semillas, queso, productos lácteos, frutos secos y las legumbres son utilizados con moderación y en porciones adecuadas. Si bien la pirámide FDA ha aceites y grasas en el pico superior, los lugares Atkins pirámide de alimentos de granos integrales en este espacio. Los alimentos integrales se debe utilizar muy ocasionalmente y no constituyen el pilar de la dieta Atkins.
Al iniciar el plan de Atkins, usted tendrá que asegurarse de que entiende que los alimentos son aceptables para su etapa del programa. La fase de inducción es el más restrictivo, pero sólo dura dos semanas.
Te debes a tu dieta para mantener el éxito en la lista de alimentos permitidos. Una de las mejores maneras de hacer esto es seguir los planes de menús Atkins que se imprimen en el libro La nueva revolución dietética. También hay libros de cocina y libros de cocina Atkins, encaminados a otras dietas bajas en carbohidratos que son útiles en la formulación de planes de comidas.
Es una idea útil usar una hoja de trucos de los alimentos aceptables Atkins dondequiera que vayas. Si usted está fuera y alrededor y con hambre, lo último que quiero hacer es tratar de pensar de nuevo en su memoria para averiguar lo que puede y no puede comer. Llevar una lista de alimentos aceptables con usted hacen que encontrar un refrigerio o una comida, mientras que en la carrera a la mano. No siempre se puede confiar en "bajos en carbohidratos" etiquetas para saber si algo es o no una dieta agradable. Desde que se convirtió en la baja en carbohidratos locura nueva dieta, los fabricantes han subido al tren para atraer a personas que hacen dieta Atkins. Los artículos de la etiqueta baja en carbohidratos para vender productos y no tienen en cuenta su salud. Basándose en los alimentos de su lista de personal es la mejor manera de permanecer en el plan.
Otro buen recurso para mantener un registro de la correspondiente alimentos Atkins es un programa de dieta en línea. Hay varios disponibles. Algunos son gratuitos y algunos tienen una pequeña cuota mensual. Los programas requieren de un registro y luego se le ofrecerá un menú semanal los planes personalizados de acuerdo con sus necesidades y su nivel de gramos de carbohidratos. Normalmente hay imprimir listas de compras semanales que hacen recoger sus alimentos dieta de Atkins de la tienda fácil y rápida.
alimentos dieta Atkins es fácil encontrar una vez que sabes lo que estás buscando. Los recursos del libros, pirámide alimentaria y en línea puede ayudarle a tomar mejores elecciones y permanecer en la dieta a largo plazo.
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