Aeróbic, que literalmente significa "con oxígeno", son ejercicios que se pueden hacer para perder peso y recuperar la salud. Existen varios tipos principales de ejercicios aeróbicos, y si lo haces estos ejercicios todos los días, usted encontrará que usted realmente va a ser más saludable. Aerobics se realizan generalmente en niveles moderados de intensidad durante un tiempo más largo y puede dirigirse a cualquier parte del cuerpo que quiera adelgazar. Hay muchas ventajas de los aeróbicos, por lo que esta forma de ejercicio es importante y popular entre las personas conscientes de su salud.
El ejercicio se puede dividir en dos categorías: aerobios y anaerobios. Estos difieren en las formas en que su contrato de los músculos durante el ejercicio y cómo la energía se genera dentro de los músculos. Ejemplos de ejercicios anaeróbicos incluyen entrenamiento con pesas o entrenamiento de la fuerza y con ejercicios aeróbicos, aunque el culturista más bien construida no será capaz de correr, nadar, etc durante largos períodos de tiempo.
Durante el ejercicio aeróbico, su organismo descompone el glucógeno para utilizarlos como energía. Si no hay suficiente glucógeno en el cuerpo, de empezar a usar las reservas de grasa en su lugar, por lo que a bajar de peso. El oxígeno juega un papel clave en este proceso. Con el ejercicio aeróbico, no utiliza las explosiones de la energía. Más bien, se extienden los niveles moderados de energía durante un largo período de tiempo para activar el uso de grasa en la producción de energía. En general, las cosas como correr largas distancias, bailes aeróbicos y natación durante largos períodos de tiempo se consideran los ejercicios aeróbicos, mientras que cualquier cosa con breves ráfagas de movimiento, como carreras de velocidad, no lo son.
Beneficios de los ejercicios aeróbicos son grandes, por lo que la mayoría de los médicos les recomiendan a los pacientes, incluso si usted disfruta de un peso normal. Algunos de estos beneficios incluyen el fortalecimiento de los músculos de repertorio, la ampliación del corazón para bombear más eficazmente, incrementar el flujo de sangre (y oxígeno) en el cuerpo, y la resistencia cada vez mayor. Aerobics disminuir el riesgo de muerte por problemas cardiovasculares y de osteoporosis en hombres y mujeres.
¿Quiere saber cómo aeróbic puede cambiar su vida? Hay una serie de programas de ejercicios que puedes hacer, que incluyen tanto las actividades como solista y con grupos de clases. Para obtener más información (y siempre antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio, consulte a su médico oa otro profesional de la salud para saber qué tipos de ejercicios aeróbicos que funcionará mejor para su cuerpo. Aerobic son la clave para vivir más saludables y físicamente la vida productiva, por lo que no esperar otro día antes de comenzar un nuevo programa saludable que incluya ejercicios aeróbicos.
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