La dieta mediterránea ha estado alrededor por siglos, pero si usted no vive en países donde es frecuente esta dieta, como Grecia o Italia, no se dan cuenta de los muchos beneficios de comer alimentos saludables en estilo mediterráneo. Según los estudios, la dieta mediterránea estimula la pérdida de peso saludable y ayuda a reducir los riesgos de muchas enfermedades que amenazan la vida. A continuación se presentan cinco de los principales beneficios de seguir esta dieta.
1. Rápida pérdida de peso
Uno de los principales beneficios de la dieta mediterránea es la pérdida de peso rápida. No se trata de los resultados de una píldora de la dieta o una dieta de choque hambre, sino de salud, comiendo porciones controladas. las tasas de pérdida de peso puede variar, pero algunos han informado de perder un promedio de 10 libras por mes. deliciosas recetas dieta con frecuencia son siempre al seguir la dieta mediterránea que ayudan a acelerar el proceso de pérdida de peso sin privar a usted muy necesaria de vitaminas y nutrientes. Bajar de peso por sí solo puede ofrecer muchos beneficios de salud.
2. La buena salud del corazón
Las recetas de la dieta deliciosa siempre si sigue una dieta mediterránea, están diseñados para promover la buena salud del corazón. La dieta mediterránea consiste en dosis saludable del aceite de oliva, frutas y verduras, y pescado azul. Con algunos de los participantes, una cantidad moderada de vino se consume con las comidas. Todos estos colesterol ayudan a bajar y mantener el flujo de sangre al corazón a un nivel normal, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón enormemente.
3. Reducir los riesgos de cáncer
Tener demasiadas toxinas en el cuerpo pueden causar algunos tipos de cáncer, como cáncer de mama. Comida de los tipos de alimentos saludables promovidos en la dieta mediterránea como las frutas y hortalizas no reducirá la cantidad de toxinas en el cuerpo, porque estos alimentos son antioxidantes naturales.
4. Prevenir los cálculos biliares
Los que han sido víctimas de piedras en la vesícula cuenta de lo doloroso que puede ser. Con cerca de 639.000 personas al año de haber sido hospitalizado con cálculos biliares, muchos estudios se llevan a cabo para ayudar a encontrar una causa y la cura. La dieta mediterránea es rica en nueces, aceite vegetal y pescado. Aunque los cálculos biliares no siempre relacionadas con la dieta, el consumo de estos alimentos puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos biliares o eliminarlos por completo de acuerdo con algunos estudios recientes.
5. Disminuir la Presión Arterial
Los alimentos saludables en la dieta mediterránea también puede trabajar para reducir y regular la presión arterial. los niveles de colesterol en sangre puede volver a la normalidad cuando comen alimentos menos grasos y la sal, y vitaminas y minerales más saludable. Cocinas y procedimientos en la dieta mediterránea por lo general implican para la calcinación o asar a la parrilla en lugar de freír, así que más nutrientes se conservan en los alimentos durante su preparación, y hay mucho menos consumo de grasas.
Estos son sólo algunos de los beneficios. La dieta mediterránea también ofrece muchos otros beneficios como la reducción de los riesgos de coagulación de la sangre, diabetes, síndrome metabólico y otras enfermedades potencialmente mortales. No se prive. Comience a comer deliciosas recetas de la dieta en la dieta mediterránea para la pérdida de peso saludable hoy en día.
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