beneficios del entrenamiento de resistencia

¿Quieres tener un cuerpo más fuerte y más hermoso? Entonces lo mejor que puedes hacer es salir en los pies y empezar a hacer el entrenamiento de resistencia.

¿Qué es el entrenamiento de resistencia?

El entrenamiento de resistencia implica actividades que los pesos de uso, los equipos y el peso del cuerpo, incluso para trabajar los músculos de forma adecuada. Es también conocido como entrenamiento de la fuerza o entrenamiento con pesas. Esto puede ser muy útil para lograr un cuerpo más sano.

Este tipo de formación se asocia normalmente con los atletas que tienen que construir sus cuerpos. Mucha gente puede pensar que cuando se hace entrenamiento de resistencia, el cuerpo crece más grande. En realidad no lo hará. El entrenamiento de resistencia se trata simplemente de aumentar la fuerza del cuerpo, no su tamaño.

En realidad, esto puede ser practicado por cualquier persona. Básicamente se construye y tonifica los músculos para dar al cuerpo una mejor visión. Este programa de capacitación es aún muy aconsejable para los ancianos. Los programas de formación habituales sufrido por los ancianos de pie libre-pesos o la resistencia de intensidad moderada-sentado la formación de la máquina.

¿Cómo Resistencia Capacitación Laboral?

Un programa de entrenamiento de resistencia incluyen el uso de aparatos de ejercicios físicos y diversas máquinas como la prensa de banco, con mancuernas o las pesas. Cuando se utiliza el equipo, los músculos del cuerpo se enfrentó contra el peso. Las células del cuerpo, entonces se adaptan al peso extra. Esto luego dará lugar a la hipertrofia o la ampliación y el aumento de las células nerviosas para ayudar en la contracción muscular.

Antes de realizar cualquier entrenamiento de resistencia, será mejor consultar primero con el médico. Esto va especialmente para las personas que padecen afecciones médicas o tiene sobrepeso. Este tipo de formación no es algo que se puede explorar por su cuenta. Usted tiene que saber el equipo adecuado para las necesidades de su cuerpo. El cuerpo también debe ser acondicionado antes de tomar en los pesos.

El entrenamiento de resistencia también se puede hacer sin recurrir a los equipos. Hacer flexiones de brazos es un buen ejemplo. Usted puede hacerlo casi en cualquier lugar donde haya espacio suficiente para que usted se mueva. Esta vez es el peso del cuerpo que se enfrentarán los músculos. Así que los que son un poco limitados en el presupuesto todavía puede hacer entrenamientos de resistencia.

¿Cuáles son los beneficios de entrenamiento de resistencia?

1. Aumentar la densidad mineral ósea
Los huesos están en constante remodelación, lo que significa que los tejidos se descomponen al mismo tiempo, se acumulan. El pico de la remodelación tiene lugar durante la pubertad. Sin embargo, como una persona envejece, puede haber problemas con la densidad mineral ósea como la remodelación no puede ser tan activo más. Esto es especialmente un problema para las mujeres post-menopáusicas.

La densidad mineral ósea es apoyada generalmente por las hormonas. Para abordar el problema de no tener las hormonas para mantener la densidad mineral ósea, la actividad física es la mejor opción. El entrenamiento de resistencia es una actividad física que puede abordar esta cuestión.

2. Aumentar la fuerza
Huesos fuertes y músculos fuertes se desarrollará en el que se someta el programa de entrenamiento de resistencia.

3. Aumentar la gama de actividades
Cuando su cuerpo es lo suficientemente fuerte como para llevar un poco de peso considerable, entonces definitivamente usted también será capaz de hacer las actividades más intensas. Así, tendrá menos probabilidades de ser perezoso y que puede vivir un estilo de vida más activo.

4. Reducir la grasa corporal
Picaduras los pesos en su músculo se lo dará el cuerpo el ejercicio que necesita y deshacerse de las grasas indeseables. Por lo tanto esperamos que el tono del cuerpo para mejorar. Aún más, esperamos que el cuerpo se vea mejor, a ser más delgados.

5. Mejora en los Estados de los Sabios
Para las personas mayores, sometidos a un programa de entrenamiento de resistencia ayudará a mejorar su salud y disminuir los riesgos provocados por la edad. Pueden ser más independientes, sin necesidad de depender de otras personas para hacer cosas simples. Ser capaz de hacerlo también disminuirá el riesgo de lesiones en los ancianos

6. Mejorar la Condición del Corazón
Regularmente haciendo entrenamiento de resistencia puede resultar a una frecuencia cardíaca baja y baja presión arterial, especialmente después del ejercicio. El riesgo de enfermedades del corazón se reduce en gran medida.

Este tipo de formación sin embargo tienen que ser hechas. Se requiere el compromiso y la coherencia. Tendrá que hacerse de forma regular, a un calendario que el médico o el preparador físico recomendaría. Si se hace correctamente, los beneficios del programa no puede ser disfrutado y puede incluso dar lugar a la lesión.

La clave aquí es simplemente tomar su tiempo. Hacer las cosas un paso a la vez correctamente. A medida que su condición física mejore, luego pasar a tareas más difíciles. La fuerza del cuerpo y su apariencia general están en juego en el entrenamiento de resistencia. Así que mejor estar seguro de hacerlo bien.