Hay mucha atención puesta en el plan de la dieta Atkins a los alimentos y cocinar. Es cierto que su selección de alimentos en la dieta son de suma importancia. Pero mucha gente comete el error de ignorar el ejercicio. La muestra recién liberados Atkins pirámide alimenticia la importancia del ejercicio. Se muestra un aumento en las opciones de alimentos con mayor actividad. El ejercicio es importante en la dieta de Atkins, e importante para la salud general de todos.
El ejercicio es beneficioso para cuerpo, mente y alma. Tiene muchos beneficios importantes, incluso en niveles limitados. No sólo se quema la grasa pero aumenta su metabolismo y aumenta la circulación. El ejercicio diario ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas a través de las glándulas sudoríparas y el sistema linfático. Es especialmente importante para todos los programas de pérdida de peso bajo en carbohidratos, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre.
El ejercicio físico es esencial para el éxito dieta de Atkins. Sin ejercicio, su cuerpo no está configurado para procesar los carbohidratos con éxito. La investigación ha demostrado que los individuos sedentarios tienen reacciones extremas a la insulina incluso con cantidades moderadas de carbohidratos. Esto significa que el ejercicio no sólo ayuda a perder peso, le ayudará a mantener el peso también. El ejercicio le enseñará a su cuerpo la forma de procesar los carbohidratos en su dieta. Cuando usted hace ejercicio regularmente, usted podrá comer más hidratos de carbono con el tiempo porque su cuerpo los utilice de manera eficiente.
Hay dos tipos básicos de ejercicio: el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico. El mejor tratamiento combina estas dos formas cada semana.
El ejercicio aeróbico objetivo principal es aumentar su ritmo cardíaco. Esto hace que su cuerpo consume más oxígeno y que da a todos sus células una fuente fresca de oxígeno. Si usted ha estado sin actividad física durante un tiempo, muchas de esas células se han visto privados. El ejercicio aeróbico regenerarlos y ayudarle a sentirse mejor en momentos en que no está haciendo ejercicio.
Si usted ha estado inactivo por un tiempo, puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a su nueva ejercicios aeróbicos. Es posible que desee obtener algunos consejos de su médico de cabecera o un instructor de aeróbicos profesional. Asegúrese de comenzar despacio para que tenga tiempo para adaptarse a sus movimientos nuevos. Es esencial que usted aprenda a estirar y calentar correctamente a fin de evitar la tensión muscular. Algunos buenos principios actividades aeróbicas como caminar, jugar al golf, tenis y bailar. Estas actividades no causará una gran tensión en su cuerpo, pero van a poner tu corazón en movimiento. metas pequeñas Comience lentamente y establecer por ti mismo. Por ejemplo, si usted está comenzando un programa de caminatas empezar por caminar cuatro cuadras. A continuación, aumentar el entrenamiento a cinco cuadras, y luego seis. Su cuerpo responde bien al ejercicio ... después de todo su cuerpo estaba destinado a pasar!
El ejercicio anaeróbico incluye cualquier actividad que no es técnicamente aeróbica. La mayoría de los ejercicios en esta categoría a construir masa muscular. Levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza son ejemplos de ejercicios anaeróbicos. Trabajo con pesas es una parte importante de perder peso. A medida que pierde grasa, usted tendrá que reemplazarlo con el músculo con el fin de mantenerse delgado. No tenga miedo de trabajar con pesas. Usted no tendrá que convertirse en un culturista. carga de peso ejercicios como ejercicios isométricos y de resistencia ayudará a mejorar su densidad ósea, su postura y su potencial de quemar grasa.
Si un programa de ejercicios no es parte de su esfuerzo por perder peso, usted se está preparando para el fracaso. Haga un compromiso de incorporar el ejercicio en su esfuerzo por perder peso y verá los resultados inmediatamente.
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