Si una mujer quiere de una manera saludable de la vida desprovista de cualquier tensión y el estrés, debe empezar su día con el yoga.
Lo primero es lo primero, al despliegue de la cama, sentarse en una estera en el suelo y abrace sus rodillas hacia el pecho. A continuación, levante las piernas en el aire y la estancia del fondo hasta la cabeza limpia. Siguiente ponerse de pie y deje caer su frente para las espinillas hasta que se sienta listo para afrontar el cepillo de dientes y seguir adelante con su día.
El despertar no tiene que consistir en servir el café hasta su garganta a ti mismo choque con vida.
Muchas mujeres se acumulan una serie de pequeñas violencias contra sí mismos desde el momento de despertar - la cafeína, los cigarrillos, los ejercicios de abrasivos o ningún ejercicio en absoluto. Muchos programas de acondicionamiento físico caprichoso hoy en día tienen este enfoque violento - no plantea la pierna o 50 libras de su cuerpo para correr en el pavimento o saltar en torno a un ritmo no de su propia creación.
Su enfoque de fitness y bienestar, y la vida en general debe ser no violenta - trabajar sin problemas con la concentración y la determinación a su propio ritmo, sin competir con nadie más. No seas cruel contigo mismo y no ser despiadado con los demás.
Su rutina lo ideal sería que el 28 de centro de posturas extraídas de la técnica de 5.000 años de edad, cuyo nombre proviene del sánscrito que significa sol, la luna y se unen. Los ejercicios deberán ir desde la respiración profunda para tramos como pretzel.
El yoga es extenuante, pero no es dolorosa, y da cada centímetro de su cuerpo un entrenamiento fantástico.
Yoga, es particularmente útil en el fortalecimiento de un cuerpo plagado de lesiones.
El yoga ayuda a mantener la flexibilidad, aumentar la fuerza y definición muscular e incluso. Trate de gastar 60 a 90 minutos a su rutina de yoga, antes del desayuno, de cinco a seis días a la semana.
Siga los fundamentos mencionados aquí para tener una vida sana y equilibrada:
Evite la seducción grande para ir sólo con sus puntos fuertes - como levantamiento de pesas si tienes los músculos grandes. Es lo que más difícil para usted que usted necesita para trabajar en la mayoría de los
No espaciar durante los entrenamientos. Aproveche ese tiempo para mantener una conversación privada con uno mismo: «¿Cómo me siento físicamente, mentalmente." «¿Cómo es mi equilibrio y la coordinación en la actualidad." "¿Hay algo que debería prestar especial atención a".
Práctica de yoga en la mañana o temprano en la noche por lo menos una hora después de una comida ligera o un tres-cuatro horas después de una comida principal. Si tienes hambre antes de la práctica, trate de tomar té, leche o jugo de fruta.
Nessun commento:
Posta un commento