En un estudio a largo plazo la salud de la población de los Estados Unidos, los EE.UU. Servicio de Salud Pública documentó las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas entre los diversos grupos de la población. Mucho antes de que cualquier síntoma apareció, la investigación epidemiológica puede identificar a los grupos de alto riesgo.
Entre los factores de mayor riesgo son el sexo masculino, edad mayor de 35 años, tabaquismo, presión arterial alta, altos niveles de ciertas grasas en sangre, y los antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares.
Otros investigadores han añadido a esta lista otro factor de riesgo: el obsesivo-compulsivo, de alto dinamismo, personalidad altamente ansiosa. Cuanto mayor sea el número de la gravedad, el mayor riesgo general de la persona.
Estas amenazas al corazón se puede dividir en dos categorías principales: los que más allá del control individual, tales como la edad, el sexo y la herencia, y los que se puede controlar, evitar, o incluso eliminados. Entre los de la segunda categoría son los que los cardiólogos llaman "la triple amenaza." Se trata de la presión arterial alta, el tabaquismo y los niveles altos de colesterol en la sangre.
Si usted fuma un paquete de cigarrillos al día, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco es el doble que la de un no fumador. Si usted fuma, tiene hipertensión y comer una dieta alta en grasas sin ejercicio alguno, su riesgo es cinco veces mayor de lo normal.
El corazón sano
Si estos factores de riesgo en peligro la salud del corazón, lo que mejora su bienestar y mejora sus probabilidades de trabajar mucho y bien?
Obviamente, los cigarrillos y dejar de consumir una dieta baja en grasa ayudará. Lo más parecido que puede hacer por el bien de su corazón es para darle lo que necesita: el ejercicio regular de cardio completa o un entrenamiento a intervalos.
El corazón es un músculo, o, más exactamente, un grupo o "paquete" de los músculos, similar en muchos aspectos a los músculos de los brazos y las piernas. Y así como el ejercicio fortalece los músculos y mejora la integridad física, que mejora la salud de los músculos del corazón también.
Desde la Segunda Guerra Mundial, varios estudios estadísticos a gran escala han evaluado la relación entre la actividad física y enfermedad cardiovascular. Una encuesta conocida en comparación 31.000 conductores y directores de algunas empresas de autobuses. Los pilotos más sedentarios tuvieron una tasa significativamente mayor de enfermedad cardíaca que los conductores, que se paseaban por los autobuses y subió las escaleras hasta el nivel superior.
El por qué y cómo detrás de estas estadísticas se explicaron apuesta por los experimentos clásicos con perros cuyas arterias coronarias se redujeron quirúrgicamente para parecerse a los de los humanos con la arteriosclerosis. Los perros que se ejercieron se había flujo de sangre mucho mejor que los que mantienen inactivos.
El ejercicio parece estimular el desarrollo de nuevas conexiones entre la discapacidad y los vasos sanguíneos casi normal, ejercido de perros había una sangre mejor la oferta a todo el tejido del músculo del corazón. El corazón humano reacciona de la misma manera a dar sangre a la parte que está dañada por el ataque al corazón.
Para que el músculo cardiaco dañado para sanar, el corazón se basa en nuevos vasos sanguíneos pequeños de la circulación colateral lo que se llama. Estas nuevas sucursales en los tress arteriales puede desarrollarse mucho antes de un ataque al corazón - y puede prevenir un ataque cardíaco si la nueva red adquiere suficiente de la función de los buques se redujo.
Con todos estos hechos, ahora se reducía a una sola pregunta: ¿Qué debería hacerse para evitar estos dilemas?
Algunos estudios demostraron que el ejercicio moderado varias veces por semana es más eficaz en la construcción de estas vías auxiliares que el ejercicio muy vigoroso hecho en dos ocasiones a menudo.
La regla general es que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de daño al corazón. Algunas investigaciones más acreditada la relación entre el ejercicio y la salud del corazón base de las conclusiones que la falta de ejercicios había un 49% mayor riesgo de ataque cardíaco que las demás personas incluidas en el estudio. El estudio atribuye un tercio de ese riesgo al estilo de vida sedentario solo.
Por lo tanto, con la contratación del entrenamiento a intervalos de cardio, es absolutamente posible que los resultados positivos no sólo en las áreas que se refiere a su sistema cardiovascular, sino sobre el estado general de su salud.
Esta actividad en particular que es definitivamente bueno para el corazón es un ciclo de "segmentos repetidos", que es de carácter intenso. En este proceso, hay un intercambio de periodos de recuperación. Puede ser tanto la actividad global y el movimiento moderado.
En consecuencia, los beneficios de la mera participación en este tipo de actividad puede traer más resultados que usted ha esperado. Estos son:
1. Las amenazas de ataques al corazón se reducen, si no se elimina
2. Mejora de la tarea del corazón
3. Aumentar el metabolismo, aumenta la posibilidad de quemar calorías, por lo tanto, ayudarle a perder peso
4. Mejora la capacidad pulmonar
5. Ayuda a disminuir o eliminar los casos de estrés
De hecho, el entrenamiento a intervalos de cardio es la manera moderna de crear un corazón sano, feliz y el cuerpo.
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