Alguna vez se preguntó por qué los músculos dejado de crecer después de unos meses de entrenamiento a pesar de que usted está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejado de crecer y cómo conseguir que su músculo para crecer otra vez.
• Usted está entrenando muy duro - Cada vez que usted entrena los músculos intensamente, en realidad se está rompiendo sus músculos. Así que los músculos necesitan para recuperarse de los daños que les infligieron. Así que entrenar cada grupo muscular una sola vez oa lo sumo dos veces por semana.
• Usted está entrenando mucho tiempo - Mantenga su intensa sesión de ejercicios de entrenamiento, pero no más de una hora cada vez. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol aumentará. Esta hormona se sabe para destruir las células musculares.
• Usted está durmiendo demasiado poco - Tienes que dormir más para el crecimiento muscular bien. Tus músculos crecen cuando duermes. Así que el sueño de más de 8 horas al día y ver los músculos en crecimiento rápido.
• Usted está abusando del alcohol - El alcohol es conocido por romper la masa muscular además de muchas otras partes del cuerpo la capacidad de destrucción.
• Usted no cambia su rutina de ejercicios - Usted debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Sus músculos se adaptan a su rutina y deja de crecer.
• No sobrecargar progresivamente los músculos - Usted debe tratar de aumentar las repeticiones o el peso cada vez que la próxima formación de un grupo muscular en particular. De lo contrario, no hay ninguna razón para que sus músculos a crecer.
• No comer suficientes proteínas - Si usted quiere construir músculos más grandes, se debe consumir más proteínas. La proteína es la piedra angular de sus músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por kilo de equivalente de su peso corporal. Si no tiene suficientes proteínas se consume en su dieta normal, se complementa con batidos de proteínas.
Ahí lo tienes, el 7 razones por las que los músculos dejado de crecer a pesar de que usted está entrenando duro. Hay muchos métodos más información sobre cómo hacer crecer los músculos más grandes, pero estas siete razones y cómo superarlos será suficiente para un principiante de culturismo promedio.
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