Hey, todos queremos arrojar algo de libras y recuperar el cuerpo que teníamos cuando éramos más jóvenes y no lo aprecian, pero se necesita disciplina, planificación y dedicación para que esto suceda. Con demasiada frecuencia la gente a perder 10 o 15 libras y luego parece que deja de perder peso. Definitivamente hay una razón de que esto ocurre y no debe ser visto como un fracaso o una excusa para renunciar a sus objetivos de pérdida de peso. Aquí están 7 maneras absolutamente asesino de maximizar tu rutina de la quema de grasa y ayudar a asegurar el éxito con sus metas de pérdida de peso.
1) el ejercicio anaeróbico
Si usted piensa que sólo se pueden ejecutar vueltas o un pedal que la grasa de distancia, piense de nuevo. El tejido muscular es lo que quema más calorías en nuestro cuerpo y que necesita para la vida pesos con el fin de crear músculos más grandes que se queman más calorías. Ahora bien, aunque los ejercicios aeróbicos como el ciclismo o la natación son también necesarias, lo cierto es que la creación de músculos más grandes es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo. Esto se debe a que está creando una caloría una combustión más eficiente máquina de levantamiento de pesas, que asegura el éxito con sus objetivos de pérdida de peso.
2) Calentamiento y Enfriamiento
El calentamiento antes de hacer ejercicio y tomar el tiempo para enfriarse después con algunos ejercicios ligeros no son generalmente vistas como esenciales para un programa de quema de grasa. Sin embargo, la razón por la cual muchas personas tienden a renunciar a sus objetivos de pérdida de peso se debe a que no pudo ver el progreso que esperaban cuando comenzaron. Una lesión, incluso uno que sólo dura unos pocos días, puede establecer sus objetivos de pérdida de peso de nuevo por semana y llevar a la pérdida de la estimulación. Que necesita para planificar un extra de veinte minutos en su rutina de levantamiento de pesas para estas dos actividades esenciales o corre el riesgo de lesiones y descarrilar su plan de pérdida de peso.
3) La dieta, la dieta, la dieta
Esto no debería ser una forma de asesino a maximizar sus metas de pérdida de peso pero lo es. La razón de esto es porque la gente tiende a pensar en la pérdida de peso de dos maneras: la dieta o el ejercicio. Hey, estas dos van de la mano y nunca se va a maximizar tu rutina de la quema de grasa en el gimnasio a menos que usted toma el cuidado de su cuerpo fuera del gimnasio. Dejar de pensar en las comidas en función de tres: por el contrario, piensa 5 comidas con porciones más pequeñas. La FDA ha desarrollado recientemente una nueva pirámide alimenticia con esta idea en mente y que debe comprobar que funciona antes de comenzar su programa de quema de grasa, ya que le puede ahorrar mucho tiempo y energía si le da la parte de la dieta descubierto antes incluso de entrar en el gimnasio.
4) Plan de Entrenamientos
El cuerpo es la máquina más compleja del planeta y no sólo puede aspirar a entrar en un gimnasio y saltar en una máquina o algunas pesas y pensar que usted va a ver los resultados que desea sin saber cómo afectan a su cuerpo. La rutina de ejercicio ideal se hace sólo 3 o 4 veces por semana y sólo unos minutos por 30-45 en un momento. No se puede trabajar su cuerpo más que esto, ya que realmente hará que sus músculos para romper lo que significa que se quema menos calorías, y por lo tanto, no la maximización de su rutina de la quema de grasa en el gimnasio. Si usted tiene alguna duda acerca de qué tipo de rutina es ideal para sus objetivos, no tenga miedo de consultar a un entrenador físico para ayudarle a establecer un programa que es el más adecuado para usted.
5) Suplementos Nutricionales
Si realmente quieres maximizar tu rutina de la quema de grasa en el gimnasio, entonces tienes que considerar el uso de suplementos nutricionales. Ahora no estoy hablando de los suplementos de locos que prometen quemar la grasa para usted mientras usted se sienta a ver televisión! Estoy hablando de los ácidos grasos esenciales, aminoácidos, proteínas de suero de leche .... Las cosas que realmente va a maximizar sus entrenamientos que no siempre se puede esperar para obtener los alimentos que comemos todos los días. Una vez más, consulte a un entrenador físico si quiere saber qué suplementos son los mejores para sus objetivos de pérdida de peso.
6) Establecer metas semanales
Yo sé que esto sólo parece terriblemente obvio, pero la verdad es que la mayoría de las personas no están entusiasmados con la idea de trabajar, así que es fácil para ellos para saltar de una sesión o disfrutar de una pizza y piensan que van a hacer para la próxima vez . Escucha, la próxima vez que nunca llega y cuando se deje de ver las escalas de bajar, la motivación sólo parece detenerse. Mediante el establecimiento de metas semanales, usted puede seguir su progreso y hacer que sea mucho más probable que usted se adhiere a los objetivos, cuando ves las cosas no van como se esperaba.
7) No más tarde Snacks Noche
Este no parece tener sentido, pero te aseguro que le ayudará a maximizar sus ejercicios para quemar grasa. La razón es su metabolismo. Cuando usted come justo antes de irse a la cama, se lanza fuera de su cuerpo y que dé cuenta de que despierte y no sentir hambre. A continuación, se saltan el desayuno o merienda completo sólo en un bagel o algo en que camino al trabajo.
El resultado: el cuerpo entra en modo de conservación. Esto significa que se ralentiza el metabolismo y eso significa que se quema menos calorías durante el día. Además, aumenta la probabilidad de comer y, básicamente, sólo sienta las bases para un ciclo de malas. Comer cinco comidas pequeñas porciones al día también tiene que ver con su metabolismo, ya que se ha encontrado que el metabolismo se mantiene más alto cuando hay un suministro constante de alimentos en el cuerpo. No podría creer que comiendo la noche afecta a la forma en que su cuerpo quema grasa cuando se trabaja fuera, pero lo hace.
Ahora, algunas de las cosas arriba mencionadas son evidentes, mientras que algunos sólo parecen tontas. Y, sin embargo, en su conjunto y respetado siempre, estas ideas siete poco de maximizar su quema de grasa en el gimnasio y conseguir que ese cuerpo se puede ver en su mente, pero no el espejo mucho más rápido que si usted acaba de hacer las cosas en una desorganizada y poco coherente.
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