Uno de los efectos más comunes, y sorprendente, de seguir la dieta Atkins es la supresión del apetito. Muchos seguidores del informe del plan que la sensación de hambre entre comidas solían experiencia se desvanecen rápidamente. Esto hace que sea más fácil permanecer en la dieta y seguir bajando de peso. Mientras que otras dietas tienen sus seguidores mueren de hambre entre las comidas, la dieta Atkins ofrece un alivio del hambre constante. La dieta de Atkins, con su combinación específica de los alimentos e ingredientes, tiene poderosos efectos de suprimir el apetito.
El componente de primera clave es la cantidad de proteína en la dieta de Atkins. La proteína, más que los hidratos de carbono, tiene el poder para saciar el hambre. Si alguna vez has comido una comida de carbohidratos pesados y después sintió hambre después, usted sabe que los carbohidratos no tienen mucho poder de permanencia. Proteínas, cuando se combina con una pequeña cantidad de grasas saludables, puede que se sienta lleno durante largos períodos de tiempo.
Uno de los alimentos apetito más potente en la supresión de la dieta Atkins son los huevos. Los huevos son una gran forma de la proteína rápida y fácil. Un estudio reciente mostró que los huevos de comer para el desayuno realmente evitar la sensación de hambre por el resto del día. La investigación se refería a dos grupos de mujeres. Un grupo comió los huevos para el desayuno y el otro tenía un desayuno de bagels y queso crema. El conteo de calorías, tanto para desayunos era exactamente la misma. Los sujetos llevaba la cuenta de lo que se comió el resto del día y respondieron preguntas sobre sus niveles de hambre y satisfacción durante todo el día. Los resultados mostraron que las mujeres que comían los huevos para el desayuno se sentían más satisfechos durante todo el día. Ellos comieron menos en cada comida que las mujeres que estaban en el grupo bagel.
Los huevos contienen alrededor de 6 gramos de proteína de cada uno. Esto ayuda a equilibrar azúcar en la sangre y produce una sensación de satisfacción. Estos dos factores ayudan a reducir los antojos. yemas de los huevos también contienen luteína y xenazanthin. Estos nutrientes han demostrado tener efectos increíbles sobre la salud del ojo. Así que es importante comer el huevo entero, y no sólo el blanco. Los huevos contienen colina que es importante en el funcionamiento del cerebro y la memoria. Estos nutrientes son sólo un beneficio adicional a las cualidades de suprimir el apetito.
Brócoli y coliflor, dos de las verduras aceptables en el programa de Atkins, también tienen efectos supresores del apetito. Estos vegetales son muy voluminosos y ayudan a hacer que su estómago se sienta lleno. Cuando el estómago se siente lleno, lo que realmente va a crear una respuesta química en su cuerpo. Su cuerpo será reducir su apetito, ya que cree que su estómago está lleno de alimentos ricos en calorías. Esto sucederá independientemente de lo que está en su estómago. Usted puede conseguir los mismos resultados con agua y fibra de cáscara de psyllium. Tanto el brócoli y la coliflor proporcionar mayor parte de su dieta y las verduras son esenciales en el plan de Atkins.
La dieta Atkins se centra en comer proteínas pequeñas comidas balanceadas un par de veces por día. Esto ayudará a mantener el azúcar en sangre estable y evitar los antojos de carbohidratos. Con las dietas ricas en hidratos de carbono, que está montando la ola de altos carbohidratos. Después de comer, te sientes grande y completo. Luego, unas horas más tarde, se vendrá abajo y tienen más hambre de lo que eran anteriores a comer los carbohidratos. Este ciclo continúa y, con el tiempo, usted va a comer más y subir de peso. La harina de proteína, grasa y vegetales del plan de Atkins poner el azúcar en la sangre de nuevo en equilibrio. Ofrecen lo suficiente de cada tipo de alimento, con una cantidad adecuada de hidratos de carbono (de los vegetales). Las verduras proporcionan energía rápida de hidratos de carbono, y la proteína da la comida de su poder. Esta combinación ayuda a suprimir el apetito.
La dieta Atkins es realmente una dieta de control de ansiedad que pueden ayudar a suprimir el apetito. Si usted ha tenido un problema con los antojos de carbohidratos antes, esta nueva forma de comer le ayudará a controlar los antojos. Cuanto más se come en el plan, mayores serán sus antojos que pueden ser controlados y más fácil será seguir la dieta.
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