Supongamos que a una distancia que ver una figura de corto, encorvado caminar con pasos cortos y lentos. Lo más probable es que la conclusión de que la persona es vieja. La postura encorvada le da la pista.
¿Por qué el envejecimiento de los órganos contort tantos de esta manera? La razón es que muchas personas, durante toda su vida, nunca extender el cuello a su gama completa, y así acortar los músculos. Las largas horas de lectura, costura, mecanografía, o de pie en un banco de trabajo toman su peaje. Con el tiempo los depósitos de sales de calcio en las articulaciones completar el proceso de inmovilización. Una vez que esta calcificación se lleva a cabo, nada se puede hacer para revertirlo.
Afortunadamente, las personas de edad pueden tomar medidas antes que sea demasiado tarde. La mejor acción es el ejercicio regular que se extiende a los músculos y mejora la flexibilidad, con consideraciones especiales sobre los músculos de la base. Este tipo de respuesta es relativamente importante para una serie de factores que cuando se toma por sentado sólo dará lugar a graves problemas de salud.
¿Qué son los músculos de la base?
músculos de la base corresponde a los músculos que se encuentran en los oblicuos, abdominales, espalda baja y glúteos. Estas cuatro áreas del cuerpo son los que generalmente marco de la postura de una persona. Por lo tanto, una buena postura refleja el buen estado de estas áreas del músculo.
Lo que la gente no sabe es que los músculos centrales son en realidad el "núcleo" o la parte central de toda la fuerza que se necesita para impulsar la realización de diversas actividades físicas. Esto sólo significa que si los músculos de una persona principal es poderoso físicamente, será mantener el equilibrio en el cuerpo y se estabilizará el sistema cada vez que la persona está trabajando y en movimiento.
El fortalecimiento de músculos de la base
La responsabilidad principal de los músculos de la base es proporcionar suficiente energía para el cuerpo con el fin de que pueda hacer frente con los desafíos dinámica de cada actividad física que se encuentra con una persona.
Por esta razón, la salud y expertos de fitness se han dado cuenta de que es relativamente importante para fortalecer los músculos centrales que con los otros músculos en el cuerpo. A través de algunas series de experimentos y la investigación, han encontrado que tienen un núcleo más fuerte puede reducir una gran cantidad de problemas de salud relativas a la postura.
Por ejemplo, un músculo de la base bien acondicionado puede proyectar una buena postura. También puede mejorar la resistencia de la espalda a todo lo largo del día.
¿Por qué? Debido a que los músculos que se incluyen en el grupo de músculos de la base son en realidad los que inician la estabilización adecuada de la torso superior e inferior.
Por lo tanto, para aquellos que deseen conocer y entender por qué es importante fortalecer los músculos centrales, aquí está una lista de algunos de los beneficios que se pueden utilizar como referencia:
1. El fortalecimiento de músculos de la base será mejorar la postura y prevenir el dolor lumbar de origen muscular.
Esto significa que a medida que incorporan ejercicios de estiramiento en su rutina, teniendo especial atención en los músculos de la parte superior y frontal del tronco, incluyendo los músculos abdominales y el tronco, la actividad tiene la tendencia a fortalecer los músculos de la espalda que se extienden a la columna vertebral.
2. Le ayudará a tonificar los músculos, por lo tanto, evitar más lesiones en la espalda
El ejercicio de sus músculos de la base fortalecerá y tonos más bajos músculos de la espalda y las nalgas mientras estira los músculos flexores de la cadera y los músculos en la parte delantera de los muslos.
El logro de este estado se le impida de cualquier grave lesión de espalda inferior.
3. Mejora el rendimiento físico
El ejercicio de los músculos de la base con estática lenta, que se extiende es igual de eficaz en el alivio de la rigidez y aumenta la flexibilidad. Una vez que la flexibilidad de una persona que ha mejorado, se deduce que él será capaz de realizar sus actividades físicas en un estado mejor.
4. No causan dolor de los músculos doloridos
El estiramiento estático de los músculos centrales es el mejor para los músculos y tejidos conectivos. Y debido a que emplea sólo se extiende lenta, que no causa ningún dolor, al igual que los ejercicios rápida, rebote que se basan en la contracción muscular desigual.
5. Alargar los músculos y evitar condiciones de desequilibrio a medida que envejecen
músculo de la base ejercicios alargar los músculos que han contraído como resultado del dolor. También previene el dolor de ejercicio vigoroso si se incluyen al final de cada entrenamiento.
Los expertos en salud y fitness recomendamos comenzar el trabajo básico de inmediato y repetir la rutina por lo menos 2 veces a la semana. El proceso se puede hacer después del entrenamiento o durante la actividad, durante unos 10 a 20 minutos solamente.
De hecho, músculos de la base son absolutamente importantes para determinar la buena postura del cuerpo. Fortalecimiento de ellos puede eliminar totalmente las molestias de los dolores de espalda.
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