Dado que el exceso de peso aumenta el riesgo para muchos problemas de salud, puede ser necesario para establecer una cierta pérdida de peso planes para ayudar a evitar los riesgos y prevenir las enfermedades.
Pero lo que debe ser su meta a largo plazo? ¿Y qué objetivos a corto plazo debe configurar para ayudarle a llegar? Usted tiene una mejor oportunidad de alcanzar sus metas si se asegura que la pérdida de peso planes que va a utilizar tienen razón sensata y razonable por el principio.
Aquí hay algunas pautas de los expertos en la elección de los planes de pérdida de peso y las metas.
1. Sea realista
La mayoría de los planes de peso a largo plazo de la pérdida son más ambiciosas de lo que tiene que ser.
Por ejemplo, si usted pesa 170 libras y su plan a largo plazo es pesar 120, aunque no han pesado 120 desde que tenían 16 y ahora son 45, que no es un objetivo de pérdida de peso realista.
Su índice de masa corporal o IMC es un buen indicador de si necesita o no a la nave de libras. El rango de IMC ideal, según los institutos nacionales de Salud, está entre 19 y 24,9. Si su IMC está entre 25 y 29.9, que se consideran con sobrepeso. Cualquier número por encima de 30 está en el rango de la obesidad.
Desde este punto de vista, se necesita un plan de pérdida de peso razonable que se ajuste a la requerida índice de masa corporal sobre la base de su estatura, porque este es el principal factor que afectará a su IMC.
2. Fijar objetivos apropiados
El uso de un plan para bajar de peso simplemente por el amor de vanidad es psicológicamente menos útil que perder peso para mejorar la salud.
Usted ha hecho un gran paso adelante si decide someterse a un plan de pérdida de peso que incluya ejercicio y comer bien, para que se sienta mejor y con más energía para hacer algo positivo en su vida.
3. Centrarse en hacer, no perder
En vez de decir que usted va a perder una libra esta semana, decir cuánto se va a ejercer esta semana. Esto definitivamente se componen de un plan de pérdida de peso razonable.
Tenga en cuenta que su peso en un lapso de una semana no está totalmente bajo su control, pero es su comportamiento.
4. Construir poco a poco
planes de peso a corto plazo la pérdida no debe ser "castillos en el cielo." Esto significa que cuando usted nunca ha ejercido en absoluto, su mejor plan para bajar de peso para esta semana se debe basar en la búsqueda de tres rutas diferentes de una milla que se puede caminar de la próxima semana.
5. Mantener la auto-promoción
Una actitud de todo o nada "sólo le establece al fracaso. Aprender a evaluar sus esfuerzos de manera justa y objetiva. Si están a la altura de algunos de los objetivos, con tan sólo mirar hacia adelante la semana próxima. No es necesario tener un registro perfecto.
Después de todo, la auto-promoción definitivamente debe ser una parte de sus planes de pérdida de peso. De lo contrario, sólo se producirá un error al final.
6. Utilizar medidas mensurables
Decir que va a ser más positivo esta semana o la que se van a poner realmente en serio esta semana no es un objetivo que se puede medir y no debe ser una parte de su plan para bajar de peso.
Esta es otra razón por la que debe incorporar el ejercicio en su plan para bajar de peso y se centran en ella. Usted debe ser capaz de contar hasta las actas de ejercicio para tener éxito en su plan.
La conclusión es, las personas deben hacer planes para bajar de peso que sólo seguirá siendo como es, sólo un plan. Tienen que poner en acción mediante la incorporación de los objetivos que motivan a tener éxito.
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