Uno de los poco exigentes y las formas más viables para tumbar cantidad de azúcar en sangre, eliminar los peligros de la, enfermedad Äúcardiovascular, la Unión Africana y la salud a beneficio y el bienestar en general es el ejercicio.
A pesar de ello, hoy en día, el mundo AOs inactivos donde puede ser casi todos los trabajos indispensables llevado a cabo en línea, desde la silla ergonómica delante de un ordenador, o con una línea de transmisión de los mensajes de una máquina de fax, el ejercicio puede ser un argumento difícil para ganar más.
El peso del Ejercicio
Todo el mundo debe hacer ejercicio, sin embargo, los expertos en salud nos dice que sólo el 30% de la población de Estados Unidos se recomienda el treinta minutos de actividad física diaria, y el 25% no están activos en absoluto. De hecho, la inactividad se piensa que es una de las razones clave para el surgimiento de la diabetes tipo 2 en los EE.UU., debido a la inactividad y la obesidad, promover la resistencia a la insulina.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a moverse, y el ejercicio es una de las maneras más fáciles de empezar a controlar su diabetes. Para las personas con diabetes tipo 2, en particular, el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y promover la pérdida de peso.
La diabetes tipo 2
La diabetes va en aumento. El número de personas diagnosticadas con diabetes cada año aumentó en un 48% entre 1980 y 1994. Casi todos los nuevos casos son diabetes tipo 2 o del adulto-inicio, el tipo que se mueve en torno a la mediana edad. Los síntomas de la diabetes tipo 2 incluyen aumento de sed, el apetito y la necesidad de orinar, sensación de cansancio, nervioso, o mal del estómago, visión borrosa, hormigueo o pérdida de sensibilidad en las manos.
Las causas de la diabetes tipo 2 son complejos y no se entiende completamente, aunque la investigación está descubriendo nuevas pistas a un ritmo rápido.
Sin embargo, ya se ha demostrado que una de las razones para el auge de la diabetes tipo 2 es la ampliación de la cintura y la tendencia hacia un estilo de vida más ordenadores de sobremesa e inactivos en los Estados Unidos y otros países desarrollados. En Estados Unidos, el cambio ha sido notable, en la década de 1990 solamente, la obesidad aumentó en un 61% y el diagnóstico de la diabetes en un 49%.
Por esta razón, los expertos en salud animar a los que ya tienen diabetes tipo 2 para comenzar a emplear las maravillas que el ejercicio puede hacer por ellos. Sin ejercicio, la gente tiene la tendencia a la obesidad. Una vez que son obesos, tienen mayor probabilidad de acumulación de la diabetes tipo 2.
Hoy en día, los EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los informes de que más del 80% de las personas con diabetes tipo 2 son clínicamente sobrepeso. Por lo tanto, ya es hora de que las personas, cometido con diabetes tipo 2 o no, debe empezar a hacer las actividades de salto y estiramiento.
Primeros pasos
La primera orden de negocios con cualquier plan de ejercicios, especialmente si usted es un, Äúdyed en la lana, la Unión Africana lento, es consultar con su proveedor de atención médica. Si usted tiene factores de riesgo cardíaco, el médico puede querer realizar una prueba de esfuerzo para establecer un nivel seguro de ejercicio para usted.
Algunas complicaciones de la diabetes también dictar qué tipo de programa de ejercicios que usted puede asumir. Actividades como levantar pesas, trotar o aeróbicos de alto impacto, posiblemente, pueden suponer un riesgo para las personas con retinopatía diabética, debido al riesgo de mayores daños los vasos sanguíneos y posible desprendimiento de retina.
Si ya está activa en el deporte o hacer ejercicio con regularidad, aún le beneficiará para hablar de su rutina regular con su médico. Si está tomando insulina, puede que tenga que tomar precauciones especiales para prevenir la hipoglucemia durante el entrenamiento.
Inicio lento
Para aquellos que tienen diabetes tipo 2, su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata a paso ligero barrio todas las noches. Si usted no ha estado muy activa hasta ahora, comience lentamente y su forma de trabajo. Pasear al perro o salir en el patio y el rastrillo. Use las escaleras en vez del ascensor. Park en la parte posterior del lote y caminar. Cada poco funciona, de hecho, realmente ayuda mucho.
Tan poco como 15 a 30 minutos del día, el corazón-bombeo de ejercicio puede hacer una gran diferencia en su control de glucosa en la sangre y el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes. Una de las maneras más fáciles y menos costosos de conseguir en movimiento es comenzar un programa de caminatas. Todo lo que necesitas es un buen par de bien ajustada, zapatos de apoyo y una dirección a la cabeza pulgadas
De hecho, usted no tiene que perder demasiados gastos en membresías costosas, club Äúhealth, AU o los más modernos dispositivos de salud a la fecha para iniciar el bombeo de las grasas. Lo que necesita es la voluntad y la determinación de comenzar a hacer ejercicio a una sana, la diabetes tipo 2, la vida libre.
El resultado sería la más dulce recompensa por el esfuerzo que han ejercido.
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