Alimentos de la dieta Atkins

alimentos de la dieta de Atkins son fáciles de encontrar y disponible en todas partes. Hay muchas variedades para elegir, si usted escoge los alimentos preenvasados ​​dieta baja en carbohidratos o hacer sus propias comidas. No importa lo que usted quiere hacer el plan de Atkins, no es una solución por ahí para ti.

Tendrá que mantener los alimentos Atkins pirámide en cuenta al realizar la elección de alimentos. La pirámide de Atkins se ve muy diferente de la Guía Pirámide de Alimentos del USDA. La base de la pirámide se compone de las fuentes de proteínas como huevos, pescado, carne de res, pollo y tofu. Sobre una base diaria, su dieta debe consistir principalmente de estos alimentos. El segundo nivel tiene un bajo índice glicémico como verduras verdes de la ensalada, brócoli, coliflor, espárragos y espinacas.

El tercer nivel se compone de bayas y el aguacate. Las frutas deben ser utilizados de forma ocasional después de las etapas iniciales de la dieta Atkins. Vegetales y semillas de aceites, quesos, productos lácteos, frutos secos y las legumbres se utilizan con moderación y en porciones adecuadas. Mientras que la pirámide de la FDA ha aceites y grasas en el pico superior, los lugares Atkins pirámide de los alimentos de grano entero en este lugar. alimentos de grano entero debe ser utilizado muy de vez en cuando y no constituyen el pilar de la dieta Atkins.

Al iniciar el plan de Atkins, usted tendrá que asegurarse de que entiende que los alimentos son aceptables para su etapa del programa. La fase de inducción es el más restrictivo, pero sólo dura dos semanas.

Se lo debe a su éxito dieta para mantenerse dentro de la lista de alimentos aceptables. Una de las mejores maneras de hacer esto es seguir el plan de Atkins menú que se imprimen en el libro de la Nueva Revolución Dietética. También hay libros de cocina Atkins y libros de cocina que se orientan hacia otras dietas bajas en carbohidratos que son útiles en la formulación de planes de comidas.

Es una idea útil usar una hoja de trucos de los alimentos aceptables Atkins donde quiera que vaya. Si usted está fuera de casa y con hambre, lo último que quiero hacer es tratar de pensar de nuevo en su memoria para averiguar lo que puede y no puede comer. Llevar una lista de alimentos aceptables con usted hacen que encontrar un refrigerio o una comida, mientras que en la carrera a la mano. No siempre se puede confiar en "bajas en carbohidratos" etiquetas para saber si algo es o no una dieta fácil. Desde que baja en carbohidratos se convirtió en la moda nueva dieta, los fabricantes han estado saltando en el carro para atraer a personas que hacen dieta Atkins. Estos elementos etiqueta baja en carbohidratos para vender productos y no tienen en cuenta su salud. Basándose en los alimentos de su lista de personal es la mejor manera de permanecer en el plan.

Otro buen recurso para hacer el seguimiento de los alimentos apropiados Atkins es un programa de dieta en línea. Hay varios disponibles. Algunos son gratuitos y algunos tienen una pequeña cuota mensual. Los programas requieren que se registre y luego se le ofrecerá un menú semanal los planes personalizados de acuerdo con sus necesidades y su nivel de gramo de hidratos de carbono. Hay listas semanales normalmente para imprimir compras que hacen recoger sus alimentos de la dieta Atkins de la tienda fácil y rápida.

alimentos dieta de Atkins es fácil encontrar una vez que sabes lo que estás buscando. Los libros, los recursos de la pirámide alimenticia y en línea puede ayudar a hacer mejores elecciones y permanecer en la dieta a largo plazo.