Las mujeres son más propensas al lugar de trabajo debido a los múltiples roles que desempeñan en la vida: como mujer de carrera, esposa, madre, hija y amiga. Las mujeres trabajan mucho más allá del cambio de 09.05, a menudo teniendo que correr a casa para cocinar la cena, ayudar a los niños con las tareas escolares, ropa y preparar al día siguiente de la oficina de mi marido. El estrés y la ansiedad causada por interminables tareas y plazos imposibles en una de alta velocidad, de alta tecnología del mundo ha hecho vida de las mujeres es una web de vida de la complejidad.
La pregunta es: ¿Cómo pueden las mujeres hacer frente al estrés y la ansiedad? El primer paso es analizar el problema y comprender cómo estas condiciones psicológicas y emocionales que la vida de las mujeres es más difícil.
El estrés es una combinación de cansancio, inquietud, depresión, más centrado, y sobre todo tristeza-que es una consecuencia del exceso de trabajo y otros problemas domésticos o personales. La dificultad de tratar de equilibrar el tiempo entre el trabajo y el hogar ha provocado que muchas mujeres sufren de estrés. Problemas personales o de relación como el divorcio o la separación han sido la causa de los ataques de pánico ansiedad entre las mujeres. Las mujeres que poseen y administran sus propios negocios también son propensos al estrés. Su unidad de alta para el éxito empresarial no siempre pueden proteger de la época de la depresión y exceso de trabajo. Las mujeres de carrera, por el contrario, tienen que enfrentarse a la política de oficina, la discriminación de género, acoso sexual y el temor de ser despedidos.
Pero aún hay esperanza para el exceso de trabajo, hizo hincapié en las mujeres. Aquí están algunas maneras prácticas para las mujeres para reducir y gestionar el estrés laboral:
1. Ponga relajantes escenas-Podría ser un cartel o un pequeño cuadro con un paisaje precioso. Usted puede incluso descargar protectores de pantalla de las playas, cascadas, lagos y otras escenas que ayudan a crear un estado de ánimo sereno.
2. El a-hacer-lista-de uso que Post-It u otros adhesivos blocs de notas. Códigos de color a las notas e incluso poner una "alarma" en su computadora que le recuerde de las tareas prioritarias. La clave está en saber qué hacer primero.
3. Hora de salida - Como se suele decir, "Todo trabajo y nada de juego hacen de Jack un niño sordo." Tómese su tiempo para tomar un respiro. Se forma a partir de la lectura de correos electrónicos de la basura en su mayoría. Hacer actividades estimulantes como el sudoku o rompecabezas. La lectura de algunos libros de inspiración como la sopa de pollo para el alma.
4. Reorganizar su estación de trabajo - Agregue un poco de "acogedor" mirar a su puesto de trabajo ... poner marcos de fotos de tu familia o mascota favorita. Cuando alguna vez te sientes estresado solo vistazo a la cara feliz o cuteness --- y usted se encontrará sonriendo de nuevo!
5. Cuando una planta no es sólo una planta - Tener una planta de alrededor de su lugar de trabajo es el alivio del estrés bueno. Los estudios demuestran que mirar algo verde como una planta ayuda a calmar los ojos después de enfrentarse a la pantalla del ordenador todo el día o después de leer durante mucho tiempo. Centrándose en una planta verde tiene un efecto calmante.
6. Ejercicio - caminar, subir las escaleras, o salir a correr ayuda a combatir el estrés. Ayudar a la actividad física de deshacerse de la tensión. Durante una sesión de ejercicios, su cuerpo libera endorfinas, que ayuda al cuerpo a relajarse. Las endorfinas actúan como analgésicos naturales. Hay un montón de videos de ejercicios que se pueden utilizar van desde el aeróbic estándar para pilates, tae-bo, y una serie de programas de acondicionamiento físico.
7. El desorden de una estación de trabajo desordenado, como bolígrafos, lápices, cuadernos, toneladas de papeles repartidos por cada centímetro de su lugar de trabajo se suma a la tensión. Haga que su ambiente de trabajo más atractivo por la organización de sus cosas y tirar las cosas que ya no necesita.
8. Establecer límites-Comunicar y hacer valer a ti mismo, que sus compañeros de trabajo saben cuando usted está más disponible para charlar.
9. Ir a menos en su consumo de cafeína, la cafeína, incluso se le conoce popularmente como un estimulante, demasiado de él se suma al estrés incluso lleva a la depresión.
10. Comer un buen desayuno-Don 'saltar las comidas, incluso si usted es de hecho a toda prisa. Los estudios demuestran que si se hace una práctica de desayunar todos los días, usted es el cuerpo se vuelve más las proteínas necesarias para darle un impulso de energía para hacer frente a la jornada de trabajo.
Vencer el estrés laboral sin golpear a ti mismo. Aprenda a relajarse. Claro ... tenemos obligaciones y responsabilidades, pero si usted no aprende a relajarse --- quemar es lo que hay! Hacer un esfuerzo para relajarse. Escuchar buena música. Trate de no fumar. Porque si no tenemos cuidado, los resultados serían la hipertensión ... la depresión ... y una plétora de otras dolencias que pueden desviar su carrera profesional y vida familiar. Es hora de recuperar un sentido de equilibrio si quiere mantenerse con vida por un largo, largo, largo tiempo.
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