10 Pasos Para Mejorar Su Metabolismo

¿Está débil y con poca energía? ¿Usted siente que trabajar y trabajar hacia su meta de pérdida de peso y no parece tener ninguna mejora dramática?

Usted podría estar sufriendo de un metabolismo lento. A pesar de que es posible que tenga un metabolismo lento, no tiene que destruir sus esfuerzos para perder peso. Usted puede mejorar dramáticamente su metabolismo y aumentar sus niveles de energía sin tomar suplementos.

Su metabolismo se refiere simplemente a la conversión de los alimentos en energía utilizable por el organismo. Es el proceso biológico por el cual la energía se extrae de los alimentos, y el resultado neto es qué tan rápido o lento que el cuerpo quema las calorías.

A unos pasos que puede tomar para mejorar su metabolismo natural son:

Beba agua - El agua es ideal para beber y usted debe beber un mínimo de 8 a 10 vasos al día, por supuesto, cuanto más, mejor. Esto ayudará a aumentar su metabolismo y eliminar el sodio, toxinas y grasa. De agua potable antes de las comidas va a llenar su estómago para que se sienta lleno y evitar comer en exceso. Evite el exceso de bebidas de cola, café, té y jugos azucarados. La cafeína te deshidratan, y el azúcar se hacen más daño que bien en el largo plazo.

Comer cada tres horas - Coma una comida balanceada pequeñas cada tres horas, incluyendo bocadillos. Comidas y refrigerios debe ser equilibrado, lo que significa que debe contener una proteína completa, hidratos de carbono, así como la grasa natural. Falta de comer constantemente puede conducir a un metabolismo más lento y el almacenamiento de grasa. Además, saltarse las comidas ralentiza el metabolismo. Para encender la pérdida de grasa que necesita para estar consumiendo los alimentos adecuados de forma equilibrada a lo largo del día.

No omitir el desayuno - El desayuno es la comida más importante del día, ya que su metabolismo se ejecutan en marcha. Usted no ir en coche a trabajar en un tanque vacío, y no debe empezar el día sin una alimentación adecuada. Su primera comida establece su metabolismo para el día y mantiene en marcha, el tiempo que comer cada tres horas. Si te levantas temprano y comer un desayuno tardío, que se pierda de varias horas de la quema de calorías.

No miedo grasa - se ha desarrollado una mala reputación. Muchas personas piensan que la grasa engorda. Esto es falso. El tipo de grasa y la cantidad de grasa que usted come afecta su composición de grasa corporal. La grasa es necesaria para el cuerpo. Aquellos que siguen una dieta muy baja en grasas tienen más dificultades para librar su cuerpo de la grasa. Elija naturales grasas saludables como el aceite de oliva, los aguacates, nueces varias, el lino, y mantequilla de maní natural para recibir las grasas necesarias.

Omitir Grasas Trans - Las grasas trans es la grasa mala, la causa del aumento de peso, bajo consumo de energía, depresión, cáncer y enfermedades del corazón. Nunca se tiene el cuerpo que deseas por comer "sano" de comida rápida, alimentos congelados, y otras opciones de procesado. Si es hombre, no es la mejor opción, y pondrán fin a los esfuerzos de pérdida de grasa. Comer los alimentos que la madre naturaleza ha proporcionado para cumplir con sus objetivos de pérdida de grasa.

Ser activos al día - Manténgase activo por lo menos seis días a la semana. Tome las escaleras siempre que sea posible o en el parque más lejos para conseguir un poquito de movimiento extra para mantener el corazón y los pulmones funcionando de manera óptima. El movimiento que usted consigue todos los días, mejor se sentirá en general.

Hacer ejercicio cardiovascular - El ejercicio cardiovascular es necesaria para la salud del corazón y de pulmón. También quema calorías. Haciendo algo de cardio en la mañana con el estómago vacío puede explotar las reservas de grasa, y mantener su cuerpo para quemar calorías a un ritmo elevado durante aproximadamente una hora después de cardio ha terminado. Si usted no puede comer adecuadamente todos los días, cardio primera mañana con el estómago vacío puede volverse en tu contra. Hacer cardio por la mañana en la dieta muy baja en calorías puede quemar músculo. Otro buen momento para incorporar el ejercicio cardiovascular es en la noche después de su última comida. Esto le permite quemar calorías por lo que no se duerme en ellos. Usted no tiene que poner en práctica una sesión de la mañana y noche, podrá escoger uno o el otro o en bicicleta entre los dos para evitar estancamiento y el aburrimiento.

HIIT It - Mezcla algunas entrenamiento de intensidad alta del intervalo (HIIT) en su programa cardiovascular de vez en cuando para darle a su cuerpo y el metabolismo de un choque bien. El cuerpo está programado para la adaptación. Por lo tanto, hacer el mismo día en formato de cardio y un día no puede llegar a ser obsoletos muy rápido. Tomar uno o dos días a la semana y poner en práctica algunas HIIT para dar al cuerpo una descarga adicional.

HIIT es básicamente alternar la intensidad baja y moderada a la formación de alta intensidad de cardio. Por ejemplo, una sesión de HIIT 20 minutos tendría un aspecto similar a este:

Minuto 1 y 2 - de baja intensidad (caminar) Minuto 3 y 4 - de alta intensidad (trote ligero o correr) Minuto 5 y 6 - Minuto de baja intensidad 7 y 8 - de alta intensidad y así sucesivamente ...

Peso del tren, - El entrenamiento de resistencia desarrolla los músculos, que es un tejido metabólicamente activo. El músculo más que adquiera, más rápido su metabolismo será. Añadiendo más tejido muscular delgado a tu cuerpo se pone las curvas en los lugares correctos y le permite comer más calorías al día.

Escucha a tu cuerpo - quitarse la vida con los entrenamientos es tan peligroso como que no funciona en absoluto. Escuche a su cuerpo y descansar adecuadamente. No entrenar si usted está enfermo, aún dolorido de la sesión de ejercicios anteriores, o simplemente cansado. Formación en un estado puede causar más problemas que soluciones.

Si cualquiera de los anteriores no puede probar los resultados en 4 a 6 semanas, podría haber un problema subyacente, como una alergia a los alimentos, tiroides lenta, desequilibrio hormonal, toxinas, parásitos, etc Si es así, te recomiendo buscar un sanador natural en su área para determinar la causa. y trabajar desde allí. En su mayor parte, una dieta adecuada, desintoxicante, y las hierbas pueden corregir cualquier dolencia.