Si usted está preocupado con el valor de la salud de los alimentos que usted come, ya que todos debemos ser, es importante conocer qué alimentos son más saludables del mundo. Los alimentos saludables son saludables una variedad de alimentos diferentes de todos los grupos de alimentos, pero si quieres hacer las opciones más saludables, aquí están los mejores alimentos para comer de forma regular:
Desde el grupo de alimentos vegetales, trate de alimentos que son de color verde y el paquete de una gran fuerza cuando se trata de vitaminas y minerales. Algunas buenas opciones son la col, los espárragos, el apio, los guisantes, las judías verdes y las espinacas. Por supuesto, sin importar el color, la mayoría de las verduras son muy saludables para su dieta. También puede optar por las zanahorias, berenjenas, setas shiitake, papas, calabazas y batatas para completar su consumo de verduras. Lo mismo ocurre con las frutas, busca productos naturales que tienen un alto valor nutritivo, como manzanas, plátanos, higos, naranjas, peras, ciruelas, frambuesas, uvas, limones, y la sandía.
Cuando se trata de carne, el pescado y los productos lácteos, hay una gran variedad de buenas opciones que usted puede hacer. Busque los productos que son bajos en grasa y colesterol. De carne y pescado, trate de carne de res, cordero, bacalao, pechuga de pollo, pavo, camarones, vieiras, el atún y carne de venado. Desde el grupo de alimentos lácteos, el 2% leche, yogur, huevos y queso bajo en grasa son buenas opciones.
Por supuesto, conseguir su dosis diaria de frutos secos y cereales también es importante para los carbohidratos y proteínas adicionales. Productos de frutos secos y semillas como las almendras, semillas de lino, aceite extra virgen de oliva, maní, semillas de girasol y semillas de calabaza son sabrosos y buenos para su salud. En el pan y otros productos de grano, buscar los alimentos que incluyen la cebada, el maíz, trigo, avena, centeno y trigo. Manténgase alejado de pan blanco tanto como sea posible en favor de estos productos de trigo o de grano entero.
Si usted siente que necesita una solución azucarada dulce, permanecer lejos de productos como refrescos y los dulces es importante para una dieta saludable. En su lugar, buscar endulzantes naturales, como la miel, jarabe de arce y melaza, que se suman esa dulzura que usted desea sin perjudicar a su dieta. Amor mucho sabor? Usted no necesita azúcar de la grasa para que sea! Trate de especias saludables como la albahaca, pimienta negro, cilantro, eneldo, jengibre, orégano, menta, romero, salvia y tomillo, que son excelentes para dar alimentos fáciles de digerir de una patada.
Por encima de todo, beber mucha agua para mantenerse hidratado durante todo el día. Esto debería reemplazar las bebidas como las gaseosas que son malas para su cuerpo. El té verde es otra bebida excelente para usted, o usted puede buscar agua con aromas y carbonatación para conseguir que el sabor sosa como sin todas las calorías vacías.
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