Estos son algunos consejos pérdida de peso dieta que puede ser seguido en cualquier lugar, todos los días:
1. Hacer una deliciosa mayonesa baja en grasa mediante la combinación de una cucharadita de mostaza Dijon o salsa satay con un yogur bajo en grasa.
2. No se salte las comidas. Saltarse las comidas manchas en el cuerpo disminuyendo el metabolismo, tratando de conservar las calorías durante un período en grasas y limitada de combustible están disponibles. Recuerde que el consumo aumenta el metabolismo.
3. Cosas verduras como pimientos y calabacines rellenos con sabor a pollo o picada, carne blanca o pescado. Estos son saludables y contienen poca grasa.
4. Tome el pan de pita ups rollo o abrigos con rellenos de ensalada.
5. Ocho horas después de despertar, nuestro metabolismo se ralentiza es por eso que 30 minutos de ejercicio antes de la cena se incrementará el metabolismo de dos a tres horas. Esto produce un aumento de la grasa quemada horas, incluso después de que el trabajo establecido para ello.
6. Añadir alfalfa o frijol mungo a la ensalada para obtener hierro adicional.
7. La buena cocina y la alimentación sana comienza con el aprendizaje acerca de la nutrición y cómo preparar recetas saludables.
8. Aprende a hacer las recetas favoritas de la familia y asegúrese de que las grasas, la sal y el azúcar se cortan. Suplente de yogur sin grasa a la nata, saltear sin aceite de hierbas y el uso y especias en lugar de sal al gusto.
9. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios o la pérdida de peso.
10. Poco a poco comer y masticar cada bocado durante las comidas, ya que esto disminuye el apetito.
11. Completar tres pequeñas comidas y dos meriendas diarias en lugar de una o dos comidas grandes.
12. El uso de valores de pollo al freír. Esto reducirá la cantidad de grasa oculta.
13. Comprar no muesli tostado en lugar de los tostados pequeños. Un plato de tostadas muesli contiene más grasa que un plato de huevos con tocino.
14. En lo posible no retire las pieles de las frutas y hortalizas ya que la mayoría de los nutrientes se concentran bajo la piel.
15. El agua caliente con sólo unas gotas de zumo de limón antes de desayuno obtener el metabolismo de ir por el día, esto también ayudará a prevenir el estreñimiento y es excelente para la piel.
16. Una de las mejores fuentes de proteína vegetal es de las semillas de soja o tofu. Todas las legumbres proporcionan proteínas, por lo que incluyen lentejas, habas, etc en guisos y sopas.
17. Busque una pérdida de peso "amigo" del club, o compañeros de apoyo. Esto le motiva a quedarse y disfrutar de su programa de pérdida de peso.
18. Aunque es difícil al principio, no trate de comer 3 horas o más antes de acostarse.
19. Haga la pasta una opción de comida rápida - la preparación de una comida de pasta o ensalada sólo se llevará a 10-12 minutos.
20. Chile ayuda a acelerar el metabolismo - incluso las variedades más suaves.
21. Trate de hacer tortillas sin agregar las yemas! Una disminución dramática en la grasa.
22. Suplente de soda de hornear, el polvo de hornear, MSG y salsa de soja en la cocina.
23. Quitar la grasa al dejar caer los cubitos de hielo en la bandeja de hornear. La grasa se pegue a los cubos de hielo.
24. Beber agua caliente en lugar de agua fría en la mañana puede aumentar la velocidad de su metabolismo y quemar más calorías.
25. Coma antes de ir a comprar alimentos, y siempre preparar una lista de compras. Compre sólo los alimentos que se refiere a su plan de menú semanal y no caer en la tentación de comprar golosinas.
Asegúrese de que la disciplina de derecho todavía se practica para promover la coherencia en el plan de dieta. Esto conducirá finalmente a un estilo de vida saludable y una vida más fructífera, sin esos kilos de más grasa y extra en el lateral.
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