Los números en la báscula no indican si son aptos o grasas. Mucho más importante que su peso corporal total es la composición del tejido de su cuerpo. Si un hombre, el tejido graso AOs es más grande que el 14% hasta un 15% de su masa corporal, o si una mujer, el AM es más del 20% al 22%, él o ella tiene exceso de peso, o más precisamente, exceso de grasa.
Una pequeña cantidad de grasa es necesaria para rellenar los órganos internos y como aislamiento debajo de la piel. El exceso de grasa conduce a enfermedades como la diabetes, gota, hipertensión arterial, enfermedad arterial coronaria y problemas de vesícula biliar. Hay muy pocas, las personas muy gordas. La razón es que los más aptos, no el más gordo sobrevivir.
El problema ahora se centra en cómo resolver el problema. El problema con la mayoría de las personas que quieren bajar de peso es que tienen la tendencia a concentrarse más en conseguir los números más bajos de lo que estamos viendo ahora. Lo que sucede después es que esforzarse más para lograr un peso más bajo, según el, Äúever confiable, resultado de la UA de la balanza.
Sería más importante pensar en el cuerpo humano como un motor de intercambio de calor que funciona sobre los principios básicos de la física de la energía. El balance calórico es igual a la ingesta de calorías totales menos el gasto total de calorías.
Algunas de las calorías que ingieren las personas se utilizan para el metabolismo basal. Como la gente envejece, su cuerpo necesita menos calorías para este mantenimiento básico. Algunos calorías se excreta en forma de productos de desecho. Algunos van en el metabolismo Äúwork, AU el gasto de energía necesario para cualquier actividad física.
Por lo tanto, si la gente ingiere más calorías de las que son utilizadas por estas funciones, existe un exceso de calorías definitiva. Por las leyes de la física, la energía se transforma en lugar de destruirse. En este caso, cada más de 3.500 calorías se transforma en una libra de grasa. Si la gente quiere invertir este proceso, tienen que quemar 3.500 calorías para perder una sola libra.
Ganar la guerra contra la grasa
Cuando usted piensa en la lucha contra la grasa con el ejercicio, usted piensa probablemente en horas de duro esfuerzo, sudor. Si este es el caso, entonces, usted no conseguirá más lejos. Esto se debe a las personas que están tanto en perder más, al ejercer más esfuerzos tienden a aburrirse fácilmente.
¿Por qué? Porque los expertos sostienen que cuando las personas ejercen un mayor esfuerzo de lo que son capaces de hacer crea una tendencia a desarrollar el cansancio y el aburrimiento. Por lo tanto, se dan por vencidos, dejar de hacer sus ejercicios de rutina, y terminan mal humor en la esquina con una bolsa de papas que parece tener todas las calorías mal en este mundo.
Ahora, usted puede preguntar, "¿Qué debe hacerse en su lugar?" La respuesta: el entrenamiento cruzado.
Después de algunos estudios intensivos y experimentaciones, los expertos en salud fueron capaces de llegar a incorporar el concepto de entrenamiento cruzado para superar o romper la monotonía o el aburrimiento en un programa de ejercicios.
capacitación de la Cruz se refiere a la integración de diversos movimientos o actividades en una persona, la rutina AOs ejercicio convencional. El principal objetivo de incorporar el entrenamiento cruzado en un programa de ejercicio es evitar el exceso de exagerar los daños musculares y para poner fin a un aburrimiento inminente.
Tres de las actividades más comúnmente utilizado cuando una persona decide participar en la formación cruzada son nadar, correr y montar en bicicleta.
En el entrenamiento cruzado, la distancia es una manera de extender su actividad por su condición mejora. Por esta razón, es necesario recorrer una distancia medida.
Si es posible, el curso de natación y medir la distancia. Si va a utilizar una pista de atletismo, cursos por lo general son un cuarto de milla por vuelta de un circuito completo.
capacitación de la Cruz ofrece una variedad de beneficios para el fitness y Fatloss. Se acumula la fuerza y la resistencia del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Tiene también un efecto calmante sobre los nervios, y se quema las calorías tanto como lo hace el, peso Äúlosing, AU más soportable.
capacitación de la Cruz tiene tres componentes básicos:
1. Los ejercicios de resistencia a la condición del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos y para inducir la relajación. Estos comienzan con un pie cuidado previsto y el régimen de jogging, según el nivel de condición física.
2. Ejercicios para fortalecer los músculos, especialmente los que son importantes para una buena postura. Estas incluyen algunas actividades que se seleccionan para animar a algunas personas que ya están quemados con una rutina particular.
3. Ejercicios para mejorar la movilidad articular y prevenir o aliviar los dolores y dolores. Estos consisten en una serie de posiciones de estiramiento estático que son seguros y efectivos para la mayoría de las personas que deseen tratar de perder algo de grasa.
De hecho, el entrenamiento cruzado es una gran manera de modificar el concepto de hacer ejercicio y perder grasa sin tener que soportar las actividades monótonas. De hecho, la idea de hacer ejercicio es como lo que está haciendo, por lo tanto, si se involucra en la formación cruzada, que será consciente de ello que ya lograr el peso deseado.
Se reducía, el entrenamiento cruzado es, sin duda, una manera de divertirse.
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