¿Se ha sentido cansado y estresado del trabajo y para cuando llegue a casa que ves tus tres niños corriendo hacia usted le pregunta a jugar al baloncesto con ellos? Se negó y les prometió que después de que se tome descanso.
En vez de decepcionar a sus hijos, por qué no decir, "sí" después de todo? Usted se sorprenderá por la cantidad de energía que se dará después de que la actividad de 30 minutos.
¿Sabía usted que mediante el ejercicio a un ritmo moderado durante 30 minutos, se sentiría mucho mejor, mentalmente? Se ha comprobado que esto mejora el apetito y agudiza su estilo en la resolución de problemas. No sólo eso. Usted también se sentirá que es más fácil dormir en la noche si hace ejercicios moderados aunque sea por 30 minutos todos los días.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio regular? Se promueve la auto-disciplina y tiene un impacto positivo cómo usted percibe la vida. El ejercicio ayuda a levantar el ánimo y sacarte de cualquier depresión. Para los primerizos, que se puede hacer durante 15 minutos durante 2 ó 3 días a la semana. Puede aumentar el tiempo que pasa una vez que su cuerpo se afine por ello.
¿Nunca obligue a su cuerpo! Si se lastima, y luego se detiene. Usted puede tomar un descanso de hacer ejercicio durante unos días y entonces usted puede comenzar de nuevo, pero usted necesita para comenzar a partir del día 1.
He aquí algunos ejercicios moderados que puedes hacer y disfrutar de:
1. ¿Los Paseos. Hacer uso de su entorno. Se puede caminar a su perro, con su pareja o hijo. Anime a su familia para hacer el ejercicio de caminar a diario y usted se encontrará quemar calorías mientras que goza de los alrededores y obtener suficiente luz solar que también es bueno para su cuerpo.
2. Descubre las maravillas del Yoga. El yoga es un ejercicio efectivo que da energía, no sólo su cuerpo sino también tu alma. Es posible que desee aprender incluso las posiciones de yoga básicos que no son demasiado complicados, pero demostrado su eficacia. Un ejercicio de yoga de cinco minutos puede animarse y recarga su cuerpo con la energía que pierde durante todo el día. Usted se relaja y al mismo tiempo que se estira!
3. Involucrar a ti mismo en el deporte. Juega baloncesto, fútbol, béisbol, tenis o bádminton. Muchos médicos han recomendado el deporte como una manera eficaz de mantenerse en forma y saludable. Deportes también se puede hacer con moderación. No lo tome en serio. Disparos de baloncesto con un amigo es un ejercicio moderado que también se considera un deporte.
4. Únete a los programas de ejercicio en el trabajo. Si todavía no tienen programas de ejercicios en el trabajo, entonces ¿por qué no empezar? Usted puede hablar con su jefe acerca de ella y comenzar con sus colegas. No sólo pierden calorías pero también es una buena manera de enlazar con ellos. Esto se puede hacer 30 minutos, 3 veces a la semana.
5. Ejercicio mientras que hace las tareas del hogar. Jardinería, rastrillar las hojas, cortar el césped, lavar la ropa, pasar la aspiradora y lavar el coche son eficaces ejercicios moderados como en casa. Haga uso de dichas tareas a sudar y quemar calorías. En lugar de utilizar las máquinas y aparatos para realizar estas tareas, por qué no hacerlo con las manos y perder algo de grasas?
Hacer ejercicios como parte de su rutina diaria le sorprenderá de la cantidad de calorías mucho que perder. Hacer estos ejercicios moderados de la misma cantidad todos los días puede quemar 150 calorías hasta 1.000 calorías al día!
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