Este artículo examina el papel de la proteína del suero para ayudar a los culturistas para conseguir aumentos significativos del músculo.
La mayoría de los culturistas de acuerdo en que se completa con la proteína del suero es un elemento importante para lograr ganancias musculares graves. Este artículo examinará los hechos relacionados con proteínas de suero como suplemento y le ayudará a decidir si usted necesita seguir esta estrategia en particular.
La proteína del suero se produce durante el proceso que ve la leche convertida en queso. También se encuentra de forma natural en productos lácteos, huevos, soja y proteínas vegetales, pero ninguno de estos se compara en calidad a la proteína de suero en polvo. También tiene un alto puntaje en la prestación de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA's) que son importantes en la construcción y mantenimiento de los músculos.
La proteína del suero es muy favorecida por los culturistas, ya que proporciona los componentes básicos necesarios para producir los aminoácidos que el cuerpo utiliza para construir el tejido muscular magra. Muchos estudios han demostrado que la proteína de suero de leche contiene la combinación perfecta de aminoácidos, en apenas la concentración correcta para un rendimiento óptimo en el cuerpo. También se cree que la proteína de suero de leche tiene un papel como un integrador de sistemas anti-oxidante e inmunitario.
Se toma mejor en forma de polvo mezclado con jugo o leche, extendido por todo el día para mantener un balance nitrogenado positivo. culturistas serios suelen consumir hasta 150 gramos cada día, pero como regla general, la ingesta diaria de proteínas para los instructores activos puede calcularse teniendo su peso en libras y se multiplicará por 1 o 1,5. Pero recuerde, usted necesita saber cuánto proteína está tomada de los alimentos y otras fuentes, y luego se extendió el saldo restante de proteína de suero durante el día.
La proteína del suero es un suplemento relativamente segura, pero no más de 30 gramos de proteína debe ser tomada en una audiencia pública como excesiva dosis única puede sobrecargar el hígado. La seguridad de la proteína del suero ha sido bien documentado en muchos estudios científicos y no hay prueba clara de que toman sistemáticamente, junto con ejercicio regular, el resultado será el aumento del músculo significativa.
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