Seis pack abs son deseados por casi todos. Cómo los ABS del lavadero se están convirtiendo en una necesidad, porque de infomerciales larga y convincente que vemos mucho. Hay numerosos equipos de ejercicio abdominal en el mercado hoy en día como los cinturones de abdominales, abs-rockeros, abs-salones y muchos más.
Al elegir el equipo correcto para usted tendría que considerar algunas cosas primero. Usted no debe ser engañado en la compra de equipo de lujo que usted realmente no necesita. Usted puede hacer una investigación sobre las máquinas de ejercicio abdominal y máquinas de ejercicio antes de comprarlos. El equipo seleccionado debe ser fácil de mover y desmontables fácilmente.
Antes de intentar cualquier horarios rigurosos fitness en casa con la máquina recién comprada, consulte con un médico sobre las lesiones primero y condiciones médicas. Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante para el mantenimiento de la máquina. Todo dicho y hecho, el resultado final es un equipo, el ejercicio es una buena opción si uno la usa.
¿Cuáles son los beneficios de tener una máquina de ejercicios abdominales en casa? Esto le permitiría centrarse en duro en el blanco. Algunos aparatos de gimnasia abdominal está mal diseñado o fabricado con materiales débiles, poco confiable, y algunos incluso pueden ser peligrosos para su uso. Torcer o desgarrar los músculos abdominales son increíblemente doloroso, y puede poner en el estante durante mucho tiempo. Adquisición de equipos mal diseñados ejercicio abdominal es un riesgo que usted no tiene que tomar.
Existen medidas para garantizar que usted está eligiendo el equipo abdominal correcta para usted:
(1) Elegir el equipo basado en la cantidad de espacio que tiene y con qué intensidad va a trabajar fuera. Si usted vive en un apartamento pequeño, puede que desee optar por dispositivos más pequeños.
(2) Asegúrese de ajustar su equipo abdominal para que se sienta cómodo durante su ejercicio. Coloque una toalla en la que puede conseguir fácilmente que absorba el sudor.
(3) Al recoger o utilizar el peso, asegúrese de que no es demasiado pesada o te hieren y te hará caer.
(4) Usted puede entrelace sus pies, los tobillos o las rodillas en el aparato de abdominales que está utilizando. Esto le daría mayor apoyo y estabilidad mientras hace ejercicio.
(5) Comience por la inhalación, apretando el abdomen hacia la columna y, a continuación el aumento de su cuello y la cabeza a pocos centímetros del suelo. Exhale al enrollar. Apoye su cabeza con sus manos para que no crear tensión en el cuello.
Algunas grandes obras para su entrenamiento incluyen:
(1) Estabilidad Ball (bola del ejercicio)
La bola de la estabilidad es una gran pieza de equipo. Además de aumentar el rango de movimiento para los crujidos y otros ejercicios abdominales, la bola de la estabilidad también mejora su equilibrio y coordinación. Usted puede comenzar con lo básico, como abdominales o crunches regulares oblicua.
(2) Medicina Ball
El balón medicinal es simplemente una bola ponderado. Aunque algunas personas pueden pensar que los balones medicinales son sólo para los boxeadores y atletas, balones medicinales pueden realmente mejorar su entrenamiento de la base.
(3) pesos en los tobillos
pesos del tobillo puede aumentar la intensidad de crujidos reversos y levantamiento de piernas. Cuando la pierna se plantea regular un proceso más sencillo, puede añadir pesas de tobillo para aumentar el trabajo muscular en los abdominales.
(4) Los cables o tubos de Resistencia
He aquí otra manera usted puede añadir resistencia a los músculos abdominales para romper la fuerza. Puede realizar abdominales cable de una torre de cable de baja por acostarse en el suelo y manteniendo la resistencia detrás de la cabeza. O usted puede realizar abdominales por cable desde una posición de rodillas.
Hay número de máquinas en el mercado que usted puede utilizar para conseguir seis ABS del paquete mismo. Tu sólo tienes que elegir la correcta y la que se adapte a sus necesidades el mejor.
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