Dieta Saludable

Una dieta sana consiste en incluir en la dieta de todos los grupos de alimentos que uno ve en el gráfico de los alimentos. Se está comiendo en la variedad. Es disfrutar de la vida excitante incluyendo el paladar. El principal escollo de la obesidad y de ser poco saludable es seguir un día determinado grupo de alimentos tras día. El hábito de comer solamente un grupo determinado alimento nutre el cuerpo, da energía que, de hecho, pero limitado sólo a la nutrición que una oferta particular grupo de alimentos. Y lo que es muy importante diversificar su menú a pesar de que hacer, es igual de importante que el equilibrio se logra corregir.

En todo el país, es muy común ver a gente de gran tamaño que están desnutridos. Por ejemplo, mientras el sodio ayuda al cuerpo a funcionar normalmente, es un hecho que el consumo de sodio es hasta tres veces la dosis diaria necesaria. Las grasas y las calorías son demasiado, a veces incluso más. Esto se atribuye (justa o no) a las cadenas de comida rápida que sirven refrescos mucho, los alimentos azucarados y los alimentos que contienen grasas trans saturadas. Puesto que los alimentos se sirven aquí son casi similares en su contenido, y están fácilmente disponibles, lo que favorece una dieta en particular es común. En la variedad está perdido y también lo son otros nutrientes esenciales.

A menudo se ha dicho que al comprar alimentos que se deben leer la etiqueta o al menos conocer el contenido calórico de llegar a una dieta saludable. Sabio consejo que debe ser escuchada. información de la etiqueta es muy importante si no queremos ir más de la grasa necesaria, calorías y sodio. Pero si usted es como la mayoría de la gente, menos molesta que haya, mejor. Además de que realmente disfruta de contar las calorías en un restaurante o leer las etiquetas en una tienda de comestibles todo el tiempo, cada vez. Y así la lista de abajo se traduce en el número de tazas o porciones si se quiere, de modo que la dieta es fácilmente controlables. Para mayor brevedad, sin embargo, las edades son los que están en el rango de adultos. La lista se basa en las personas de peso promedio. El más pesado y los más activos son los que más se requieren en función de la diferencia del peso de las personas en el rango de peso normal. La aproximación es muy estrecha y eficaz para todos los rangos de actividad que no tienen necesidades específicas en la dieta, aparte de obtener suficientes nutrientes en el alimento y mantenerse en forma.

Hay seis grupos principales de alimentos que se van a incluir en la dieta. Los grupos de alimentos con el fin de servir a la prioridad tamaño son:
1. Granos - Media porción diaria para adultos debe ser alrededor de seis onzas, la mitad de lo que son los granos enteros
2. Frutas - Coma frutas todos los días el equivalente a dos tazas. Este es el requisito mínimo de comer más de lo que es aconsejable.
3. Hortalizas - Alrededor de tres tazas es el mínimo
4. La carne, frijoles y Proteínas - Tres cuartos de taza es ideal.
5. Grupos de leche - Tres tazas al día es suficiente.
6. Aceites - debe ser alrededor de seis cucharaditas
Cuando se cumplen estos requisitos, usted todavía puede comer tanto como 260 calorías de grasas y azucares agregadas a su discreción.

Comer una dieta saludable a continuación, simplemente significa comer alimentos diferentes para obtener los nutrientes que todo el cuerpo necesita. En realidad no tiene que ser costoso. No tiene que ser nada especial. Es simplemente disfrutar de todo el espectro de alimentos que ofrece la naturaleza y luego regular.