Cómo evitar ataques de pánico

Cualquiera que haya tenido un ataque de pánico sabe cómo poner fin a estos acontecimientos la vida puede sentir. Un ataque de pánico puede dañar gravemente su calidad de vida haciendo que usted se convierte en miedo de un episodio repetido. Este terror es más que otro efecto secundario negativo de los ataques de pánico, y usted debe aprender a pensar en ella como tal de modo que usted siga adelante con su vida sin el temor constante de un ataque de pánico que cuelga sobre su cabeza. La preocupación acerca de tener un ataque de pánico todo el tiempo, incluso puede hacer que se desencadenan los ataques de pánico después.

Los ataques de pánico se sienten mucho como ataques al corazón. Un ataque de pánico puede hacer que el corazón de la raza, y podría hacer que usted falta el aliento. Usted puede encontrar que usted se siente mareado o aturdido, y se caracteriza por la sensación de vida o muerte importancia. No es raro pensar que te estás muriendo oa punto de morir cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Afortunadamente para los que sufren, que no suelen ser de larga duración, y se detendrá cuando se hayan seguido su curso, por lo general unos pocos minutos, o cuando la causa de que el pánico se ha eliminado.

Si usted está aterrorizado de que es posible que tenga otro ataque de pánico, sólo puede terminar cortarse apagado de todo el fin de evitar tener otro. Usted puede esconderse del mundo, o de lo contrario te separes de los amigos y familiares que de otra manera podría ser capaz de ayudarle. Si esto le suena familiar, entonces usted necesita considerar buscar ayuda profesional para le ayuden a disipar la amenaza de ataques de pánico que se cierne sobre su cabeza.

También puede ser capaz de ayudarse a sí mismo, evitando las situaciones que le provoquen sus ataques de pánico en el primer lugar. Una de las mayores causas de los ataques de pánico es el estrés, y si usted está constantemente en situación de estrés, entonces usted estará en un riesgo mucho mayor de ataques de pánico en el futuro. Esta tensión no es necesariamente la tensión que viene más de unos pocos días más de un evento en particular, los ataques de pánico son provocados por la tensión constante durante un período de meses o incluso a veces más tiempo. Esta tensión suele ser demasiado para la gente de llevar, y aunque no nos damos cuenta de que si nuestros cuerpos, y se rebelan ellos.

Los ataques de pánico también puede ser causada por ciertas situaciones. Si usted recibe un ataque de pánico cada vez que va a llegar tarde, o en un atasco, o ir por un puente, entonces usted necesita para asegurarse de evitar esas situaciones para evitar que estos mismos eventos de disparo más ataques de pánico en el futuro. Usted puede tomar una ruta diferente al trabajo, salir temprano, y evite los caminos que sabe que se gruñó con el tráfico o incluso la cabeza a un lugar local para la cena después del trabajo, antes de enfrentar el regreso a casa.

Si practicas evitar los ataques de pánico y la gráfica en la que se encontraban, lo que estaba haciendo, y cómo se sintió inmediatamente antes de cada ataque de pánico, entonces usted puede utilizar esta información para evitar las cosas que desencadenan. Usted puede ser capaz de ahorrar un montón de problemas con su salud mental e incluso su salud física más adelante en el camino.

Los ataques de pánico no sólo se sienten notablemente como ataques al corazón, los estudios recientes han vinculado experimentar ataques de pánico con una mayor probabilidad de tener de hecho un ataque al corazón después. Mantenga sus probabilidades bajas y mantener sus niveles de estrés para evitar los ataques de pánico y mantenerse lo más saludable posible. A nadie le gusta sufrir, y los ataques de pánico sin duda entran en la categoría de sufrimiento.

Si usted está en riesgo de sufrir ataques de pánico o los ha tenido en el pasado, entonces usted debe examinar las causas últimas de sus ataques de pánico por lo que usted puede ayudar a evitar situaciones similares en el futuro. También debe ponerse en contacto con su médico para saber si es posible que necesite medicamentos o terapia para ayudarle a tomar las riendas de su vida y escapar de los ataques de pánico. Puede ser difícil determinar exactamente la mejor manera de prevenir los ataques de pánico, pero se pueden obtener mejores resultados cuando se enlaza la práctica de evitar los desencadenantes con medicamentos para ayudarle a sentirse más tranquilo. Un terapeuta también puede ayudar a aprender trucos mentales que le ayudarán a viajar a través de los ataques de pánico sin perder la calma por completo la próxima vez que sienta que viene adelante.